Quando facevo la zona, mi portavo da casa 1 yogurt dolcificato con fruttosio, questo mi dava le percentuali ke desiderava la zona, c'è da mettere ke in quel periodo stavo in ipocalorica, quindi 1 yogurt era + ke sufficiente... se tu hai diverse esigenze, oppure hai fame puoi portarti un bel paninazzo integrale (80gr), un scatoletta di tonno o affettati magri e dell'olio d'oliva da mettere nel panino, questa è la più classica ricetta per spuntini, ma anke, a mio parere, la più buona....provala!!!