certo, se li mangi con 1 Kg di carne è un'altro discorso!!! è normale, mangia una cosa per volta di una certa quantità, esempio pranzo 150 gr merluzzo, sera 112 gr tonno.....
Mr Italia
In Warm-Up
certo, se li mangi con 1 Kg di carne è un'altro discorso!!! è normale, mangia una cosa per volta di una certa quantità, esempio pranzo 150 gr merluzzo, sera 112 gr tonno.....
Mr Italia
In Stretching
cosa mi consigliate voi di mangiare nello spuntino delle 10:30, visto che a questa ora sono a scuola???
X Branco: per il merluzzo non lo mangio da solo, ogni tanto spizzico qualche fetta di pane, ma di quantità piccolissime.
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
Mr Italia
In Warm-Up
Quando facevo la zona, mi portavo da casa 1 yogurt dolcificato con fruttosio, questo mi dava le percentuali ke desiderava la zona, c'è da mettere ke in quel periodo stavo in ipocalorica, quindi 1 yogurt era + ke sufficiente... se tu hai diverse esigenze, oppure hai fame puoi portarti un bel paninazzo integrale (80gr), un scatoletta di tonno o affettati magri e dell'olio d'oliva da mettere nel panino, questa è la più classica ricetta per spuntini, ma anke, a mio parere, la più buona....provala!!!
Mr Italia
In Stretching
Opterei per il paninazzo con una scoteletta di tonno e dell'olio d'oliva, grazie tanto...ciaaaoo
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
Banned
2 fette wasa e 50 gr di bresaola sono piu'che sufficentiOriginariamente Scritto da crazyaliens
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ma è in zona?!
Banned
ops scusate non c'ho fatto caso
Mr Italia
In Stretching
ore 08:00 = 1 bicchiere di latte parzialmente scremato (200 ml) con farina d’orzo (20 gr), parmigiano (20 gr), 6 mandorle
ore 10:30 =
ore 13:30 = petto di pollo( 30 gr), merluzzo (80 gr), fior di latte (35 gr), 2 mandarini (100 gr), 1 mela (180 gr),12 olive verdi (40 gr)
ore 16:00 = Allenamento
ore 18:20 = yogurt bianco magro (150gr) , parmigiano (20 gr),formaggino light (50 gr), 1 mela, mandorle (3 gr)
ore 20:30 = fior di latte (35 gr), parmigiano (20 gr), 1 uovo intero, coniglio (35 gr), 2 mandarini, 1 mela, olive verdi (20-30 gr)
ore 22:00 = formaggino light (50 gr), 1 mandarino (50 gr), 12 pistacchi (5 gr)
questa per il momento è la dieta che son riuscito a fare, tutti i blocchi sono a posto.
Lo yogurt che compro io ha 1 blocco di proteine e 2 di carboidrati e grassi!!
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
Banned
non mi piace come e'strutturata,potra'anche essere a zona ma hai inserito troppi grassi saturi,troppo formaggio e alla lunga potresti accumulare troppo grasso quindi rivedila nuovamente
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Larry Scott
Ciclo di Massa
eh si..sta qui vicino....ma è in zona?!
Permessi di Scrittura
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