''organizzazione Consapevole di un programma''

[°°sOmOja°°]

cosi mi piaci!

visto che si parla di acido lattico si potrebbe approfondire il discorso..
magari parlando anche degli effetti che causa un aumento di acidità all'interno delle fibre muscolari.

per quel che ne so io (cioè quello che ho letto) l’eccessiva produzione di acido lattico causa un innalzamento dell’acidità locale delle miocellule:
siccome prima ho gia scritto che l’allungamento e l’accorciamento delle unità motorie (la contrazione) avviene attraverso una trasmissione elettrica, un aumento dell’acidità determina una diminuzione delle capacità di conduzione elettrica e, di conseguenza, un progressivo impedimento alle contrazioni.

[°°sOmOja°°]

nn avevo letto l'intervento di rox su questo forum..
ho scoperto che l'idea che aveva era la stessa che avrei io in questo momento..ma purtroppo è stato "castrato" (diciamocelo)..

che il corpo umano sia parecchio complesso e che risulti improbabile (se nn impossibile) comprenderne e manipolare tutte le varianti che portano ad un risultato (voluto) nn c'è alcun dubbio

ma sono convinto che per organizzare e gestire in modo CONSAPEVOLE un allenamento (qualunque sia l'obiettivo) nn si può prescindere dalla conoscenza dei meccanismi, almeno quelli fondamentali, che stanno alla base del funzionamento del nostro corpo.

quello che interessa a me (come a lui) nn è fare accademia, anche xkè io a differenza sua nn ne sono in grado.
quello che mi interessa è creare un'occasione di confronto.
ovviamente parlare di impianti idroelettrici senza sapere cosa sia l'acqua o l'energia elettrica mi sembra poco sensato..e a questo fine pensavo di proporre delle argomentazioni teoriche.. possibilmente sintetiche, chiare..e divise in piccoli argomenti (i post lunghi sono dispersivi e soprattutto la gente si annoia a leggerli)

[°°sOmOja°°]

ribadisco che nn voglio fare assolutamente polemica
e soprattutto credo nn interessi a nessuno discutere dei motivi x cui il progetto di rox nn è andato a buon fine.

x chi fosse interessato metto il link della discussione
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...8&page=1&pp=15

[joker83]

Tanti complimenti Somoja per l'idea...visto che sono uno di quelli che ha tante cose da imparare!!

[°°sOmOja°°]

Tanti complimenti Somoja per l'idea...visto che sono uno di quelli che ha tante cose da imparare!!

io ho solo messo l'idea (che a quanto pare nn è nemmeno originale! )
sta a tutta la comunity partecipare x farne uscire qualcosa di buono!

[Venom5]

Ti faccio anche io i complimenti per il lavoro che stai svolgendo!
Data la mia ignoranza in materia possiamo discutere di questo argomento solo attraverso semplici parole.Dimmi se può servire questo : Il muscolo è costituito soprattutto da cellule molto allungate, con la forma di una matita temperata alle due estremità, lunghe da un millimetro ad alcuni centimetri; sono le fibre muscolari. Esse sono dotate di una particolare caratteristica: quella di sapersi accorciare e allungare; è la somma dei cambiamenti di lunghezza delle varie fibre che determina la contrazione (accorciamento) o la distensione (allungamento) di un muscolo.
Le fibre di un dato muscolo, comunque, non sono tutte uguali le une alle altre: esse differiscono per dimensione, per colore, ma soprattutto per le funzioni.
Le fibre dette "pallide"sono in grado di accorciarsi a una velocità più elevata e sanno altresì estrinsecare maggiore forza;
altre definite "rosse" sono invece dotate di minore velocità e minore forza, ma hanno una più alta resistenza.
L'allenamento appropriato riesce a trasformare in parte le caratteristiche delle fibre muscolari; è più facile però che una fibra "pallida" acquisti una maggiore resistenza e diventi più simile a una fibra "rossa", piuttosto che si verifichi la trasformazione in senso inverso.

Fibre "rosse"
Le fibre "rosse" sono chiamate anche "di tipo I", o "lente", o "STF".
Esse sono ricche di mioglobina, una sostanza che è appunto di colore rosso e che, all'interno della fibra, trasporta l'ossigeno fino ai corpuscoli nei quali viene utilizzato, i mitocondri. L'ossigeno è fondamentale per queste fibre dal momento che esse traggono l'energia quasi esclusivamente dal "meccanismo aerobico", quello nel quale l'ossigeno si combina con gli zuccheri o con i grassi.
Ciascuna fibra rossa è circondata da un numero maggiore di capillari, proprio per favorire l'apporto di ossigeno.
Esse hanno mediamente meno forza e meno velocità di contrazione (ossia di accorciamento), ma sono dotate di grande resistenza alla fatica.
Gli atleti che eccellono nelle discipline di fondo (i maratoneti, i marciatori, i ciclisti della strada, gli sciatori di fondo...) hanno di solito muscoli nei quali prevalgono le fibre lente.


Fibre pallide
Le fibre pallide sono dette anche "di tipo II", o "veloci", o "bianche", o "FTF".
Esse sanno accorciarsi rapidamente e sanno estrinsecare valori elevati di tensione alle estremità; contengono poca emoglobina e pochi mitocondri.
Negli scattisti dell'atletica leggera, nei saltatori e in tutti quegli atleti che praticano discipline nelle quali è importante la velocità (e non è importante la resistenza), i muscoli hanno una percentuale di fibre pallide superiore a quella delle fibre rosse.

Fra le fibre pallide, comunque, si possono distinguere alcuni sottotipi, i principali dei quali sono questi due:
• il sottotipo "glicolitico" che è più specializzato nel ricorso a quel meccanismo ("anaerobico lattacido") nel quale si forma acido lattico;
• il sottotipo "ossidativo" che, in un certo senso, somiglia un po' alle fibre rosse, ossia ha una discreta capacità di utilizzare l'ossigeno.


Principali differenze FIBRE ROSSE FIBRE PALLIDE
Sinonimi fibre di tipo I
fibre lente
STF
fibre resistenti fibre di tipo II
fibre veloci
FTF
fibre bianche

Dimensioni più sottili diametro maggiore
Capillari molti pochi
Velocità di contrazione bassa elevata
Resistenza alla fatica buona o ottima discreta o scarsa
Mioglobina abbondante scarsa

Dopo questa premessa le mie domande sono:come faccio a capire da che tipo di fibre e in che percentuale è costiuito il mio corpo?Attraverso questa analisi è possibile crescere di più?Perchè è così importante allenare tutti e due i tipi di fibre se con quelle tipo 2 si cresce di più?
Queste domande esprimono purtroppo la mia ignoranza in materia........per cui cercate di non offendere!

[mau]

esiste la pedana di Bianchi , si trova solo nei centri sportivi di alta specializzazione , che calcola la % di fibre bianche dal tempo di volo di un salto effettuato con il bilancere sulle spalle pari al tuo peso corporeo ; un computer collegato alla pedana calcola la % rilevando per quanto tempo rimani per aria ;
piccola aggiunta al discorso fibre bianche-rosse : la differenza principale sta nel punto in cui s' attacca la placca motrice cioè il nervo : nelle fibre bianche è verso il centro della fibra in quelle rosse è verso la periferia della fibra per questo una fibra bianca non può diventere rossa e viceversa ; di conseguenza chi è nato per lo sprint non sarà mai un fondista e viceversa