lat inverso

[Venom5]

La la lat-machine inversa consiste nell'afferrare l'asta, ad una larghezza non superiore alle spalle, con le palme rivolte verso di te!
In questo modo, nell'esecuzione dell'esercizio, vengono coinvolti non solo i dorsali ma anche i bicipiti!

[°°sOmOja°°]

ti metto un'illustrazione animata che piace tanto ai bambini



quando la barra è vicino al petto (ma gia da prima, mentre la stai avvicinando) ricordati di mettere il petto "in fuori" (adducendo le scapole)

[Venom5]

Ammazza come lo fa bene l'esercizio il tizio in figurina!
Più che dorso e bicipiti sta facendo i lombari!

[cesare]

Bisogna piegarsi molto?
Ma se tengo una presa più larga non stimolo anche i deltoidi posteriori? O non centra niente?

A proposito, dove ai preso quella gif?
Puoi consigliarmi dei siti dove illustrano il metodo di esecuzione degli esercizi?
Grazie 1000

[°°sOmOja°°]

nn preoccuparti dello stimolo sui deltoidi posteriori..
quelli sono stimolati a sufficienza quando fai i rematori
la presa dev'essere quella con cui stai comodo, se allarghi troppo senti che c'è qualcosa che nn va (io ad esempio ho fastidio ai polsi)

il sito migliore x gli esercizi (imho):
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

[Venom5]

Bisogna piegarsi molto?
Ma se tengo una presa più larga non stimolo anche i deltoidi posteriori? O non centra niente?

A proposito, dove ai preso quella gif?
Puoi consigliarmi dei siti dove illustrano il metodo di esecuzione degli esercizi?
Grazie 1000

Ragazzo guarda che il tizio in figurina lo fà sbagliato l'esercizio: petto in fuori,braccia larghezza spalle, presa inversa, petto in fuori, busto eretto e tiri giù l'asta avvicinando il più possibile le scapole.
E' questo il movimento corretto.......e non ti devi minimmamente aiutare con lo slancio come viene fatto vedere,se no a che serve l'esercizio?

[°°sOmOja°°]

veramente nn sono daccordo. mica è un esercizio di isolamento,
e poi se nn ti inclini un pò verso dietro nn riesci ad arrivare bene sul petto (a meno che tu nn abbia le tette..o che tu riesca a curvare la schiena in modo molto marcato)

il tizio nn si da la spinta con la schiena, infatti la discesa è lenta.
se devi darti la spinta con la schiena scendi + veloce.

[Venom5]

Ok....allora la prossima volta mi do lo slancio così oltre a stimolare dorso e bicipiti stimolo anche lombari!
Grazie somo prendi 3 paghi 2!