come usare la creatina?

**Lorenzo** · 16-02-2005, 12:11 AM

come immaginavo...
beh...quello ke t serve allora nn è provare la creatina ma provare a fare un pò d palestra seriamente inserendo esercizi base: esercizi ke nn t gonfino in qualke settimana ma ke t facciano mettere su massa (e anke tanta) secondo un obiettivo d lungo periodo; probabilmente nel brevissimo avresti risultati inferiori in termini d 'volume' ma ke saranno presto ricompensati con un pò piu tempo (con relativa modifica della tua composizione corporea in modo del tutto 'inaspettato') e ke nessuno (neanke la lontananza dalla palestra) t potrà levare tanto facilmente. Insomma quello ke t voglio dire è ke se introduci gli esercizi giusti secondo una buona programmazione e alimentazione, il mese (o anke i 6 mesi ) d creatina nn potranno ke fargli una pippa!
Ormai l'hai comprata e nessuno (tanto meno io) t faranno cambiare idea...provala e guarda dopo un mese i risultati...poi prova a programmarti degli allenamenti come si deve e guarda il relativo risultato dopo 6 mesi e poi dimmi ki aveva ragione..

ciauz

**matia** · 16-02-2005, 01:08 AM

tra le tre possibilità cosa mi consigliate???

**Baronetto** · 16-02-2005, 01:38 PM

ma dai...proteine, amminoacidi....creatina....5 mesi...

**Luca10** · 16-02-2005, 02:30 PM

è consigliato prenderla a stomaco vuoto o mentre mangio?

**Venom5** · 16-02-2005, 02:38 PM

Originariamente Scritto da Luca10

è consigliato prenderla a stomaco vuoto o mentre mangio?

Se proprio vuoi prenderla fallo mezz'ora prima dell'allenamento con aggiunta di zucchero o destrosio lontano dai pasti (dose 2,5g) e un'altra dose(2,5g) dopo l'allenamento!

**Luca10** · 16-02-2005, 07:14 PM

grazie

**PT FornariSport** · 16-02-2005, 07:45 PM

Io preferirei prenderla a colazione e post allenamento...per il dosaggio mi associo a Venom.

Per il periodo, sento dire dalle ultime voci di nn ciclizzarla bensì seguire un dosaggio medio basso per 3 4 ... 5 mesi.
L'unica cosa da fare è testare se è vero o meno.

**growl** · 02-03-2005, 01:52 AM

Originariamente Scritto da Venom5

Se proprio vuoi prenderla fallo mezz'ora prima dell'allenamento con aggiunta di zucchero o destrosio lontano dai pasti (dose 2,5g) e un'altra dose(2,5g) dopo l'allenamento!

venon, per 3 gr di crea, quanti di destrosio?

grazie

**^Squall^** · 17-02-2005, 03:12 PM

Originariamente Scritto da Baronetto

ma dai...proteine, amminoacidi....creatina....5 mesi...

Come quotoooo...........però purtroppo sono scempiaggini ke credo tutti abbiamo commesso....io mi so imbottito fino a scoppiare di proteine in polvere....prima di scoprire ke bastava mangiare gli albumi......e il risultato oltre ad essere migliore mi lasciava pure il portafoglio pieno.
Riguardo i BCAA il diskorso è diverso: li trovo davvero utili.

Creatina?? Prova a sniffarla.....muauhauhauhauhauha!! O al max mettila al posto del borotalco....vedi se è la stessa cosa.