definizione

[ciaaaoo]

Ok ct-7b, starò sulle 1800 Kcal, per i grassi faccio 1 giorno prevalente monoinsaturi (olio d'oliva) e 1 prevalente polinsaturi (olio si semi di girasole, frutta secca) andrà bene.... spero!!! ah, 1'altra cosa, vorrei sapere se potrei mangiare un limone da 200 gr dopo i pasti, ma ke contiene? fruttosio???... dinuovo grazie, ciaaaoo.

[Ct-7b]

evita il limone, nn tanto per il fruttosio (ne contiene ben poco) ma per l'acido citrico che potrebbe tamponare la chetosi

[ciaaaoo]

vabè.... ah 1'altra domanda... ma se volessi integrare con la creatina, kosa succederebbe??? niente, oggi sn andato in palestra e, (forse xkè cm un ******** prima di andarci sn uscito in mountain bike x 2 ore) ero stanchissimo e nn avevo energie... dinuovo grazie, ciaaaoo

[Alex1981]

Si, probabilmente l'essere andato due ore in mountain bike può aver influito sul tuo livello di stanchezza...

[ciaaaoo]

sicuramente..... ah, ah ,ahhhh...... eppure devo dirti 1a cosa, con il lettore mp3 nelle orecchie con una canzone metal, con la panca ho fatto 4 x 12 con 88 Kg.... sai quante ne faccio con 88??? 4x10 spompatissimo.... azzo, grazie per la battuta, ciaaaoo.

[Ct-7b]

vabè.... ah 1'altra domanda... ma se volessi integrare con la creatina, kosa succederebbe??? niente, oggi sn andato in palestra e, (forse xkè cm un ******** prima di andarci sn uscito in mountain bike x 2 ore) ero stanchissimo e nn avevo energie... dinuovo grazie, ciaaaoo

solo nel gg di ricarica.....in cheto nn la ssimiliressi al meglio

[ciaaaoo]

ho deciso di seguire una cheto modificata, ke ne dite??? questo è l'esempio....
-dal 1° al 6° giorno cheto normale, 45% dell'introito calorico proteine e 55% grassi mono e polinsaturi;
-dal 6° post-workout al 7° giorno ricarica carbo classica;
-dal 8° all'infinito, 45% dell'introito calorico proteine e 55% grassi mono e polinsaturi, con una ricarica di carbo ad alto Ig nel post-workout, poi la sera dinuovo cena in cheto;
-allenamenti dopo il 8° giorno, mattina aerobica e pomeriggio pesi+20' aerobica...
Ho voluto ideare questa dieta ke prende spunto dalla chetogenica, una dieta ke agisce per 6 giorni come una normale cheto, per far sì ke il corpo diventi una macchina brucia grassi; dopo si và con una normale ricarica nel post-workout del 6à giorno con carbo ad altoIg, il 7° giorno carbo a basso Ig. Dal 8° a tutti gli altri giorni, la dieta si comporta come una normale cheto, soltanto ke nei post-workout sn previste delle mini-ricariche di carbo ad alto IG.... Per tornare il giorno dopo a bruciare grasso, è prevista anke una seduta di aerobica la mattina appena svegli, e nel pomeriggio allenamento con i pesi. Acceto tutte le vostre critiche.
Dinuovo grazie, ciaaaoo.

[ciaaaoo]

il motivo per cui ho voluto ideare questa nuova dieta, è perkè la cheto è una crociata per me.... avevate ragione ragà, "perkè imbattersi in cose ke nn son al proprio livello"....
dinuovo grazie, cmq dite, dite, ke ne pensate?????ciaaaoo.

[°°sOmOja°°]

se fai continue "mini ricariche" nn stai in cheto.. al max sei in low carb.

figurati che anche l'eccesso di proteine ti fa uscire dalla cheto.. e, a quanto ha detto ct-7b, anche l'acio citrico..(mi fido di quanto detto da anto..nonostante nn conoscessi questo particolare)

[trainer]

il motivo per cui ho voluto ideare questa nuova dieta, è perkè la cheto è una crociata per me.... avevate ragione ragà, "perkè imbattersi in cose ke nn son al proprio livello"....
dinuovo grazie, cmq dite, dite, ke ne pensate?????ciaaaoo.

penso che devi fare cio'che ti faccia star bene,evita le cose troppo sacrificanti se credi di doverle interrompere dopo un po',fa'qualcosa di leggero ma continuato i risultati in questo ultimo caso sono garantiti

[Ct-7b]

ho deciso di seguire una cheto modificata, ke ne dite??? questo è l'esempio....
-dal 1° al 6° giorno cheto normale, 45% dell'introito calorico proteine e 55% grassi mono e polinsaturi;
-dal 6° post-workout al 7° giorno ricarica carbo classica;
-dal 8° all'infinito, 45% dell'introito calorico proteine e 55% grassi mono e polinsaturi, con una ricarica di carbo ad alto Ig nel post-workout, poi la sera dinuovo cena in cheto;
-allenamenti dopo il 8° giorno, mattina aerobica e pomeriggio pesi+20' aerobica...
Ho voluto ideare questa dieta ke prende spunto dalla chetogenica, una dieta ke agisce per 6 giorni come una normale cheto, per far sì ke il corpo diventi una macchina brucia grassi; dopo si và con una normale ricarica nel post-workout del 6à giorno con carbo ad altoIg, il 7° giorno carbo a basso Ig. Dal 8° a tutti gli altri giorni, la dieta si comporta come una normale cheto, soltanto ke nei post-workout sn previste delle mini-ricariche di carbo ad alto IG.... Per tornare il giorno dopo a bruciare grasso, è prevista anke una seduta di aerobica la mattina appena svegli, e nel pomeriggio allenamento con i pesi. Acceto tutte le vostre critiche.
Dinuovo grazie, ciaaaoo.

è stata giò ideata, so chiama TKD( target keto diet) 30 gr di carbo nel pre allenamento e da 30 a 50 nel postwo.....
cmq i grassi devono stare al 60 o 70% le pro nn + di 1,5 o max 2gr x kg di peso....cmq sul 40 o 30%.....
ricorda nella ricarica di nn assumere + di 100 o 150gr di acrbo a pasto (ogni 2 o 3 ore) il corpo nn è capace di gestire un intro superiore, specialmente pe glicidi ad alto IG