1)no.
2)non capisco perchè dovresti attendere proprio qualche tipo di"risposta" dal corpo...perchè?se fai bb, o ti alleni anche solo con i pesi, il corpo deve essere una continua risposta....non si prendono le proteine in polvere perchè il corpo non dà più una risposta...ne tantomeno la creatina...che ti sconsiglio, in quanto magari ti fa mettere su un velo d' acqua...e non mi pare il caso visto che ti vuoi definire...
Quindi Spitfire dal trono..ehm...dalla sedia ti consiglia di comprare una buioa proteina, americana, oppure la future line italiana ed un multivitaminico...tanto per iniziare.
Oss