definizione

[kobe]

chi si vuole definire
un poco deve soffrire...

mitica sta frase!!! me la posso mettere in sign?

[Ct-7b]

previo pagamento dei copyrights......ti contatterà il mio legale...

[ciaaaoo]

Ok ct-7b, starò sulle 1800 Kcal, per i grassi faccio 1 giorno prevalente monoinsaturi (olio d'oliva) e 1 prevalente polinsaturi (olio si semi di girasole, frutta secca) andrà bene.... spero!!! ah, 1'altra cosa, vorrei sapere se potrei mangiare un limone da 200 gr dopo i pasti, ma ke contiene? fruttosio???... dinuovo grazie, ciaaaoo.

[Ct-7b]

evita il limone, nn tanto per il fruttosio (ne contiene ben poco) ma per l'acido citrico che potrebbe tamponare la chetosi

[ciaaaoo]

vabè.... ah 1'altra domanda... ma se volessi integrare con la creatina, kosa succederebbe??? niente, oggi sn andato in palestra e, (forse xkè cm un ******** prima di andarci sn uscito in mountain bike x 2 ore) ero stanchissimo e nn avevo energie... dinuovo grazie, ciaaaoo

[Alex1981]

Si, probabilmente l'essere andato due ore in mountain bike può aver influito sul tuo livello di stanchezza...

[ciaaaoo]

sicuramente..... ah, ah ,ahhhh...... eppure devo dirti 1a cosa, con il lettore mp3 nelle orecchie con una canzone metal, con la panca ho fatto 4 x 12 con 88 Kg.... sai quante ne faccio con 88??? 4x10 spompatissimo.... azzo, grazie per la battuta, ciaaaoo.

[Ct-7b]

vabè.... ah 1'altra domanda... ma se volessi integrare con la creatina, kosa succederebbe??? niente, oggi sn andato in palestra e, (forse xkè cm un ******** prima di andarci sn uscito in mountain bike x 2 ore) ero stanchissimo e nn avevo energie... dinuovo grazie, ciaaaoo

solo nel gg di ricarica.....in cheto nn la ssimiliressi al meglio

[ciaaaoo]

ho deciso di seguire una cheto modificata, ke ne dite??? questo è l'esempio....
-dal 1° al 6° giorno cheto normale, 45% dell'introito calorico proteine e 55% grassi mono e polinsaturi;
-dal 6° post-workout al 7° giorno ricarica carbo classica;
-dal 8° all'infinito, 45% dell'introito calorico proteine e 55% grassi mono e polinsaturi, con una ricarica di carbo ad alto Ig nel post-workout, poi la sera dinuovo cena in cheto;
-allenamenti dopo il 8° giorno, mattina aerobica e pomeriggio pesi+20' aerobica...
Ho voluto ideare questa dieta ke prende spunto dalla chetogenica, una dieta ke agisce per 6 giorni come una normale cheto, per far sì ke il corpo diventi una macchina brucia grassi; dopo si và con una normale ricarica nel post-workout del 6à giorno con carbo ad altoIg, il 7° giorno carbo a basso Ig. Dal 8° a tutti gli altri giorni, la dieta si comporta come una normale cheto, soltanto ke nei post-workout sn previste delle mini-ricariche di carbo ad alto IG.... Per tornare il giorno dopo a bruciare grasso, è prevista anke una seduta di aerobica la mattina appena svegli, e nel pomeriggio allenamento con i pesi. Acceto tutte le vostre critiche.
Dinuovo grazie, ciaaaoo.