Dubbi alimentari...

[_userdel_0964]

Salve,
su consiglio di molti ho bazzicato in giro nel forum e devo dire che ho trovato molti consigli utili...
tuttavia ho ancora qualche dubbio personale...
(sto puntando alla mssa visto il periodo)
in linea di massima :

1 La sera, dopo l'allenamento (mangio alle 6,30 + o - qnd finisco di allenarmi), spesso mangiando la carne o le uova uso mangiare cn il pane. Sò che è una csa buona reintegrare i carbo persi, ma il pane va bene? che ne so tipo 2-3 fette..(a pranzo mangio "sempre" pasta .. con legumi, cn patate, sugo pom etc)

2 Mi alleno di pomeriggio, vdo che in molte diete x massa a pranzo c'è la carne.. ma io dopo il 1° nn riesco a mangiarne... a meno che nn siano salumi..
cme e dve posso integrare la maggior parte delle pro? oltre che a cena

vi ringrazio in anticipo..
Dav

[°°sOmOja°°]

1- il pane va bene..x le quantità nn posso ovviamente pronunciarmi visto che sono soggettive, cmq nn credere di avere bisogno di chissà quale quantitativo di carboidrati dopo l'allenamento.. ma dopo ceni? (nn dirmi che ceni alle 18.30)

2-allora..o hai lo stomaco sottosviluppato x cui nn riesci a nutrirti a sufficienza (dubito) oppure mangi troppa pasta e poi ovviamente sei sazio. nn hai bisogno di 200gr di proteine a pasto.. ma perlomeno cerca di fare 3 pasti completi..senza eccedere in un senso o nell'altro.

[_userdel_0964]

1- il pane va bene..x le quantità nn posso ovviamente pronunciarmi visto che sono soggettive, cmq nn credere di avere bisogno di chissà quale quantitativo di carboidrati dopo l'allenamento.. ma dopo ceni? (nn dirmi che ceni alle 18.30)

te lo dico allora..ceno alle 18.30... xo' poi dopo, tarda serata mangio qualcos'altro... che nn contenga carbo come mi hanno consigliato...cmq gli orari dei miei pasti sn 7.20/11.00/13.30/16.00(quacosina pre palestra...teà cn due fette.. o...consigiami tu/18.00/24.00 a volte pero' torno a casa alle 16.00... csa m consigli di mangiare a scuola... panino con? (BRESAOLA, CRUDO, COTTO, POLLO, CARNE .. o ?.. alle 17.00 18 poi ho la'llenament0...)

2-allora..o hai lo stomaco sottosviluppato x cui nn riesci a nutrirti a sufficienza (dubito) oppure mangi troppa pasta e poi ovviamente sei sazio. nn hai bisogno di 200gr di proteine a pasto.. ma perlomeno cerca di fare 3 pasti completi..senza eccedere in un senso o nell'altro.

Ci riuscirei pure... ma volendo preferire salumi e formaggi?

[_userdel_0964]

somoja sei ancora vivo?

[°°sOmOja°°]

ma salumi tipo ....SALAME???
io personalmente ti consiglio fiocchi di latte come formaggi e bresaola o fesa di tacchino per sostituiure i salumi....ma nn è meglio una bella fettona di carne??

tipotipo.... la bresaola è un salume!

dav...davvero, tu hai bisogno di studiare il forum.

[°°sOmOja°°]

allora ...CARO amico somoja
1)lo so che è un salume ,infatti l ho consigliato come sostituzione
2) ma ti ho fatt oqualche cosa???

1-strano..allora scusa..avevo interpretato male questa tua frase

ma salumi tipo ....SALAME???
io personalmente ti consiglio fiocchi di latte come formaggi e bresaola o fesa di tacchino per sostituiure i salumi..

2-ma che avete tutti la coda di paglia?

[°°sOmOja°°]

rileggi sopra..ho spiegato.

[ciaaaoo]

ragà, ragà!!! nn fate casino e nn litigate x piacere, i consigli di somoja e tipotipo vanno benissimo... ma vorrei dare un paio di consigli al nostro amico "dav", prima dell'allenamento sarebbe bene assumere una fonte di carbo complessi (basso Ig) e delle prot (magari del tonno al naturale), nò del the con 2 fette??? Nel dopo allenamento va benissimo il panino, specie se è di tipo bianco, poi se aggiungi delle prot 6 + ke OK... Nello spuntino mattutino di scuola fatti un bel paninazzo con della bresaola e una bella manciata di noci, starai benissimo!!! se il tuo obiettivo è l'aumento di massa, prima di andare a dormire 1a confezione di fiocchi di latte nn guasta. Spero esserti stato d'aiuto...ciaaaoo

[_userdel_0964]

ma salumi tipo ....SALAME???
io personalmente ti consiglio fiocchi di latte come formaggi e bresaola o fesa di tacchino per sostituiure i salumi....ma nn è meglio una bella fettona di carne??

Nooooooo... il salame è una pazzia.. grassissimo, a parte il cacciatorino ma cmq... sicuraemnte.. pollo o roba magra..

[_userdel_0964]

ragà, ragà!!! nn fate casino e nn litigate x piacere, i consigli di somoja e tipotipo vanno benissimo... ma vorrei dare un paio di consigli al nostro amico "dav", prima dell'allenamento sarebbe bene assumere una fonte di carbo complessi (basso Ig) e delle prot (magari del tonno al naturale), nò del the con 2 fette??? Nel dopo allenamento va benissimo il panino, specie se è di tipo bianco, poi se aggiungi delle prot 6 + ke OK... Nello spuntino mattutino di scuola fatti un bel paninazzo con della bresaola e una bella manciata di noci, starai benissimo!!! se il tuo obiettivo è l'aumento di massa, prima di andare a dormire 1a confezione di fiocchi di latte nn guasta. Spero esserti stato d'aiuto...ciaaaoo

D'aiutissimo...!! Somo, stati diventando un po' pesantuccio, renditi utile... cmq ho letto una marea di cose e sn state utilissime...

[°°sOmOja°°]

D'aiutissimo...!! Somo, stati diventando un po' pesantuccio, renditi utile... cmq ho letto una marea di cose e sn state utilissime...

si vabè..tu appena uno ti critica dici che è pesante..(su nemmeno 50 post che hai fatto è la 3° o 2° volta che lo dici)
cmq nn facciamo polemica.

[_userdel_0964]

si vabè..tu appena uno ti critica dici che è pesante..(su nemmeno 50 post che hai fatto è la 3° o 2° volta che lo dici)
cmq nn facciamo polemica.

Lasciamo stare...