zona e calo della libido

[Ct-7b]

i carboidrati li prendo da frutta/verdura + avena decorticata, orzo integrale e talvolta piccole quantità di pane, pasta o cuscus.
I latticini li considero come proteine.
Pensi che sia meglio mettermi a fare il conteggio dei blocchi?
Ho calcolato che ho 11% di massa grassa ed attività moderata (3/4 volte in palestra alla settimana). Che conteggi faccio adesso?
Grazie per l'aiuto!!!

1)la frutta consumala solo a colazione
2) nn calcolare la verdura come carbo(errore della zona) sono tutte fibre indigeribili, calcola come carbo solo patate, zucca, e fave
3)il latte contine si protidi, ma anche molti carboidrati (lattosio-> glucosio + galattosio) quindi devi includerlo tra i blocchi di carbo e pro e grassi se usi quello intero o parz scremato
3)il calo della libido può essere dato da:
A) troppe poche calorie (cosa che accade spesso con la zone, nata per un sedentario e a mio parere dieta ORRIBILE per un atleta)
B) troppi poche grassi, cmq difficile con la zona visto che cmq stai sul 30% dell'intro calorico

quello che mi sento di consigliarti e fare 1 volta a settimana 12 ore di dieta libera, alta in calorie, ricca in carbo...per dare una scossa al metabolismo....

altro consigli: scopa di +....