i carboidrati li prendo da frutta/verdura + avena decorticata, orzo integrale e talvolta piccole quantità di pane, pasta o cuscus.
I latticini li considero come proteine.
Pensi che sia meglio mettermi a fare il conteggio dei blocchi?
Ho calcolato che ho 11% di massa grassa ed attività moderata (3/4 volte in palestra alla settimana). Che conteggi faccio adesso?
Grazie per l'aiuto!!!