a dir la verità,quando sono stato a roma con a trovare un mio amico che si allenava,aveva un metodo diverso di assumere creatina.30 gr al giorno effervescente e con sistema di trasporto,20 glutammina e 15 ammino,con questo metodo alzava anche i livelli di testo e di gh (almeno cosi dicevano il tutto x 1 mese ).Certo che il ragazzo con queste dosi,anche se andava in bagno ogni 5 minuti e cresciuto un bel pò(penso anche sia dovuta alla dieta)...bè la penserete diversamente,intanto la differenza si notava(d'estate non so com'era messo)...