Citazione Originariamente Scritto da ciaaaoo
quindi dall'ottavo giorno porterò le prot a 1, 5 gr x Kg di massa magra, giusto??? e così la dieta nn sarà bassissima in termini di apporto calorico??? esempio:
1,5 x 68 = 102 gr prot --> 416 Kcal;
102 / 2 = 51 gr di grassi --> 459 Kcal;
Tot --> 416 + 459 = 875 Kcal.... azzzzzzzhh, nn ce la faccio nè ora nè mai....
oppure i grassi aumentano??? ( lo spero di grosso)...
e già iniziamo male.....
1,5gr di pro x kg di peso ed il resto grassi per raggiungere il totale calorico stabilito....
1800calorie
io peso 58kg
1,5 x 58= 90 x 4=360calorie
1800-360= 1440 : 9= 160 gr di grassi
capito???