definizione

**Ct-7b** · 14-02-2005, 11:38 PM

Originariamente Scritto da ciaaaoo

quindi dall'ottavo giorno porterò le prot a 1, 5 gr x Kg di massa magra, giusto??? e così la dieta nn sarà bassissima in termini di apporto calorico??? esempio:
1,5 x 68 = 102 gr prot --> 416 Kcal;
102 / 2 = 51 gr di grassi --> 459 Kcal;
Tot --> 416 + 459 = 875 Kcal.... azzzzzzzhh, nn ce la faccio nè ora nè mai....
oppure i grassi aumentano??? ( lo spero di grosso)...

e già iniziamo male.....
1,5gr di pro x kg di peso ed il resto grassi per raggiungere il totale calorico stabilito....
1800calorie
io peso 58kg
1,5 x 58= 90 x 4=360calorie
1800-360= 1440 : 9= 160 gr di grassi
capito???

**ciaaaoo** · 14-02-2005, 11:50 PM

adesso sì, mi era preso un colpo appena ho pensato 875 Kcal, esempio
15 x 68 = 102 gr prot --> 416 Kcal
1900 - 416 = 1484 Kcal --> 165 gr grassi.... ma 1 cosa.... ma da dove ca**o li prendo tutti sti grassi????????????????????

**Ct-7b** · 15-02-2005, 10:28 AM

Originariamente Scritto da ciaaaoo

adesso sì, mi era preso un colpo appena ho pensato 875 Kcal, esempio
15 x 68 = 102 gr prot --> 416 Kcal
1900 - 416 = 1484 Kcal --> 165 gr grassi.... ma 1 cosa.... ma da dove ca**o li prendo tutti sti grassi????????????????????

a me 1900calorie sembrano troppe.....
io peso 58 kg x 168cmq e sto sulle 1200
credo che tu debba stare sulle 1600 calorie/die.....se vuoi dimagrire

**ciaaaoo** · 15-02-2005, 02:47 PM

ma se stò sulle 1600 Kcal, come dici tu, ke mi dà l'energia necessaria per allenamento, aerobica, scuola, calcio.?.?.?. Direi che 1900 vanno benissimo, ke ne dici tu??? dinuovo grazie, ciaaaoo.

**°°sOmOja°°** · 15-02-2005, 02:50 PM

ma nn era una dieta da definizione?

**trainer** · 15-02-2005, 03:25 PM

quello che mi chiedo ank'io

**Ct-7b** · 15-02-2005, 03:57 PM

Originariamente Scritto da ciaaaoo

ma se stò sulle 1600 Kcal, come dici tu, ke mi dà l'energia necessaria per allenamento, aerobica, scuola, calcio.?.?.?. Direi che 1900 vanno benissimo, ke ne dici tu??? dinuovo grazie, ciaaaoo.

chi si vuole definire un poco deve soffrire......
tu pesi 68 kg, ma nn so la tua % di grasso....cmq
68kg x 2,2= 150 libre
150 x 12= 1800 calorie...questo sonoi le calorie che dovrebbero servire x definirti...
i valori li prendo da programmi americani...
quindi dovresti stare sulle 1800 calorie/die....

**trainer** · 15-02-2005, 04:11 PM

1800 calorie abbinate ad almeno 2 allenamenti aerobici gli farebbero perdere un bel po'di grasso ank'io tempo fa'stavo a 1800 pesavo 67

**Ct-7b** · 15-02-2005, 05:57 PM

Originariamente Scritto da trainer

1800 calorie abbinate ad almeno 2 allenamenti aerobici gli farebbero perdere un bel po'di grasso ank'io tempo fa'stavo a 1800 pesavo 67

ehm...trainer....tu sei tu, lui è lui.....
organismi simili, ma differenti......
per l'att aerobica nn vi sono dubbi sulla sua efficacia ai fine del dimagrimento, visto che stimola l'aumento degli enzimi lipolitici, ma la cheto acentua tale aumento....