Di solito la mia alimentazione (zona) varia. In genere mangio

Colazione 50 gr di prosciutto cotto + 2 sottilette light - 1 kiwi - latte con cereali integrali
Pranzo: proteine: carne o pesce o formaggio (seguo le tabelle Barry Sears per il calcolo delle proteine e in modo da assumerne 30 gr.) + carboidrati: contorno e/o frutta (sempre secondo le tabelle ne assumo 45 gr.) Grassi: di solito olio di oliva o mandorle. (15 gr)
Spuntino: di solito 45 gr di formaggio (feta) con 1 kiwi
Cena: come il pranzo
Spuntino: 1 bicchiere di latte
Devo ammettere di aver seguito alla lettera le indicazioni + "generiche" di Barry Sears e di non aver fatto il calcolo della massa magra e i calcoli accessori per la ripartizione dei blocchi e dei nutrienti.