Caro naoto, (persino io lo sò, ah, ah, ah, ahhhhhhh) il riso è un alimento ad alto Ig, per cui è consigliato, per l'aumento della massa muscolare, 1 ora dopo il workout; Come il riso ci sono tanti altri alimenti ad alto Ig a catena lunga-semilunga, come patate, pane bianco, carote, zucca, ecc... Questi alimenti sono sconsigliati prima dell'allenamento, poikè la glicemia nel sangue nn è graduale, quindi può avvenire un crollo di energia durante lo sforzo... Sono consigliabili prima dell'allenamento carbo a basso Ig come orzo perlato, avena, segale, kamut, ecc... in quanto vengono rilasciati in maniere graduale, nn causando così nessun crollo energetico... grazie x l'attenzione...ciaaaoo