mi dispiace trainer, ma questa dieta nn l'avevo e nn l'ho ancora iniziata, e x mò nn se ne parla... Ho già iniziato una cheto, e mi dispiace molto ke tu la reputi una tra le altre cavolate... cmq grazie per il tuo interesse, ciaaaoo.
mi dispiace trainer, ma questa dieta nn l'avevo e nn l'ho ancora iniziata, e x mò nn se ne parla... Ho già iniziato una cheto, e mi dispiace molto ke tu la reputi una tra le altre cavolate... cmq grazie per il tuo interesse, ciaaaoo.
Caro naoto, (persino io lo sò, ah, ah, ah, ahhhhhhh) il riso è un alimento ad alto Ig, per cui è consigliato, per l'aumento della massa muscolare, 1 ora dopo il workout; Come il riso ci sono tanti altri alimenti ad alto Ig a catena lunga-semilunga, come patate, pane bianco, carote, zucca, ecc... Questi alimenti sono sconsigliati prima dell'allenamento, poikè la glicemia nel sangue nn è graduale, quindi può avvenire un crollo di energia durante lo sforzo... Sono consigliabili prima dell'allenamento carbo a basso Ig come orzo perlato, avena, segale, kamut, ecc... in quanto vengono rilasciati in maniere graduale, nn causando così nessun crollo energetico... grazie x l'attenzione...ciaaaoo
e già iniziamo male.....Originariamente Scritto da ciaaaoo
1,5gr di pro x kg di peso ed il resto grassi per raggiungere il totale calorico stabilito....
1800calorie
io peso 58kg
1,5 x 58= 90 x 4=360calorie
1800-360= 1440 : 9= 160 gr di grassi
capito???
adesso sì, mi era preso un colpo appena ho pensato 875 Kcal, esempio
15 x 68 = 102 gr prot --> 416 Kcal
1900 - 416 = 1484 Kcal --> 165 gr grassi.... ma 1 cosa.... ma da dove ca**o li prendo tutti sti grassi????????????????????
non reputo una cavolata la cheto ma non vedo il motivo per cui tu debba seguirla,non ne hai la necessita'.......questo tipo di dieta dev'essere seguita con maggiore interesse rispetto ad altre,perche'se sbagli qualcosa ti ritrovi a star peggio,il basso apporto di carbo non e'consigliabile in tutti i casi........comunque il mio rimane un parere,la tua dieta andava cambiata ma non sconvolta.....e con questo ho concluso ciaOOriginariamente Scritto da ciaaaoo
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Ma allora ci sei ancora?
per trainer:vieni nella sezione allenamento massa e dammi un tuo parere!
arrivo
a me 1900calorie sembrano troppe.....Originariamente Scritto da ciaaaoo
io peso 58 kg x 168cmq e sto sulle 1200
credo che tu debba stare sulle 1600 calorie/die.....se vuoi dimagrire
ma se stò sulle 1600 Kcal, come dici tu, ke mi dà l'energia necessaria per allenamento, aerobica, scuola, calcio.?.?.?. Direi che 1900 vanno benissimo, ke ne dici tu??? dinuovo grazie, ciaaaoo.
ma nn era una dieta da definizione?![]()
quello che mi chiedo ank'io
chi si vuole definire un poco deve soffrire......Originariamente Scritto da ciaaaoo
tu pesi 68 kg, ma nn so la tua % di grasso....cmq
68kg x 2,2= 150 libre
150 x 12= 1800 calorie...questo sonoi le calorie che dovrebbero servire x definirti...
i valori li prendo da programmi americani...
quindi dovresti stare sulle 1800 calorie/die....
1800 calorie abbinate ad almeno 2 allenamenti aerobici gli farebbero perdere un bel po'di grasso ank'io tempo fa'stavo a 1800 pesavo 67
ehm...trainer....tu sei tu, lui è lui.....Originariamente Scritto da trainer
organismi simili, ma differenti......
per l'att aerobica nn vi sono dubbi sulla sua efficacia ai fine del dimagrimento, visto che stimola l'aumento degli enzimi lipolitici, ma la cheto acentua tale aumento....
appuntoOriginariamente Scritto da Ct-7b
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