definizione

[trainer]

Seguirò i consigli tuoi e di ct-7b, metterò un aporto di carbo di circa 90 gr giornaliere, nè più nè meno.... grazie dinuovo a tutti, ah, dimenticavo! La dieta che seguirò da domani è la seguente:
Colazione
Proteine 25 gr
All Brain 80 gr
Yogurt 300 gr
Nocciole 20 gr

Spuntino
nn ho fame, resto sazissimo fino a pranzo

Pranzo
Legumi 250 gr
Tonno al naturale 112 gr
Spinaci 400 gr
olio d'oliva 20 gr

Pre-workout
yogurt 300 gr
All Brain 50 gr
Proteine 20 gr
Nocciole 10 gr

Post-workout
Del siero (prot.) 20 gr
1 panino comune bianco

Cena
Legumi 250 gr
Pollo petto 200 gr
verdura in genere 200 gr
olio d'olive 20 gr

Pre-nanna
Caseine

Si accettano critiche... ciaaaoo.

allora partiamo dalla colazione che a mio avviso e'gia da cambiare,perche'pro e 300 gr di yogurt????poi salti uno spuntino e secondo me e'sbagliato quindi quei 300 di yogurt li metterei al posto tuo proprio nel 1 spuntino,troppi legumi io direi un max di 100 gr,2 spuntino di nuovo yogurt e all brain non mi convince toglilo e gli mette un'altra fonte di pro con una manciata di noci o arachidi,la sera di nuovo legumi sbagliatissimo toglili meglio 100 gr di pane che 250 gr di legumi,,,,,,,,il pre nanna se ne senti l'esigenza lo inserisci provando anche a toglierlo per capire se la dieta nuova puo'andare bene in questo caso senza il sesto pasto,non ti avventurare in cheto o altre cavolate parti da cose semplici

[ciaaaoo]

mi dispiace trainer, ma questa dieta nn l'avevo e nn l'ho ancora iniziata, e x mò nn se ne parla... Ho già iniziato una cheto, e mi dispiace molto ke tu la reputi una tra le altre cavolate... cmq grazie per il tuo interesse, ciaaaoo.