Citazione Originariamente Scritto da Venom5
Segui i consigli di ct-7b!Lascia perdere la chetogenica;non ne vale la pena!
Se ti impegni i risultati li puoi ottenere lo stesso con una buona dieta a basso apporto di carbo!Perchè cavolo ti vuoi imbattere nella cheto!
Diminuisci semplicemente l'apporto di carbo e metti un pò di aerobica nelle sessioni di allenamento coi pesi e vedrai che i risultati si vedranno lo stesso!
Perchè non posti la dieta che stai seguendo?
veramente io nn gli ho consigliato nulla.....
sta di fatto che però la cheto è l'unica dieta che stimola la lipolisi e preserva la massa muscolare (visto che il corpo nn utilizza + gli amino come fonte enrgetica, ma acidi grassi e chetoni)...
cmq a mio parere le diete cicliche sono ottimi, rispecchiano sino in fondo le abitudi alimentari umane.....
la UD2 (che sto seguendo) è meno drastica, l'alto introito proteico nn permette la chetosi, il giorno di reefeding permette un aumento deglio ormoni anabolizzanti (leptina, T3, testo, igf1) anche se gli effetti anabolici della leptina sono ancora sotto studio....
la cheto è + drastica, ma solo all'inizio, poi ci si adatta....
inoltre, da quello che noto su di me, cessa del tutto la fame grazie ad una calma insulinica costante...naturalmente se si sta in chetosi per 1 mese o + si rischia il diabete insulino dipendente, il pancreas nn + adttato a secernere insulina appena si ritrova con un alto carico di glucosio ematico nn sa + regolarsi.....a questo serve la ricarica di carbo, oltre a supercompensare le scorte di glicogeno muscolare....difatti insieme alla cheto o alla UD2 si deve cmq fare un allenamento depletivo prima della ricarica, tale da permettere una sovraccompensazione di glico...