x orzadek,non dicevo mica che deve basare poi la sua dieta /allenamento solo sui post de lforum;magari mi sono espresso molto male,ma quello che volevo dire era che ne l forum si trovano molte indicazioni e spunti utili,poi da approfondire.

x crazyaliens:l'unico condiglio che ti dò è dileggere anche il libro "la zona italiana" della Dott.sa Gigliola Braga