le gambee..

[Venom5]

ma vedi che è un allenamento di aerobica in superserie.

gli scatti si allenano a muscoli e sistema nervoso freschi.(dopo esserti scaldato) xkè lo scopo è allenare il sistema nervoso ad inviare treni di segnali il + ampi possibili x coinvolgere la maggiore percentuale di fibre contemporaneamente.

tutte le serie che fai dopo il 1° esercizio sono sotto il 50% del massimale, quindi nn arrivano nemmeno ad attivare le fibre bianche (quelle ipertrofizzabili), figuriamoci se arrivano ad attivare le bianche ad alta attivazione (che sono quelle + difficili da allenare, ma se il tuo obiettivo è la massima ipertrofia allora devi puntare proprio a quelle..)

Gli scatti li eseguo la mattina presto prima di fare colazione;mentre per il resto beh..... stavo in stallo a circa 130kg per 8 rip di squat intervallati da 2 minuti di riposo;non sapevo come uscirne....allora ho chiesto al mio istruttore un programma di allenamento che mi permettesse di allenare l'esplosività e la massa nelle gambe.
E così mi ha fatto fare questo tipo di allenamento!

[°°sOmOja°°]

Gli scatti li eseguo la mattina presto prima di fare colazione;mentre per il resto beh..... stavo in stallo a circa 130kg per 8 rip di squat intervallati da 2 minuti di riposo;non sapevo come uscirne....allora ho chiesto al mio istruttore un programma di allenamento che mi permettesse di allenare l'esplosività e la massa nelle gambe.
E così mi ha fatto fare questo tipo di allenamento!

hmm.. contenti voi.