le gambee..

[Venom5]

i salti dopo le serie pesanti con stripping se nn bastasse gia di per se nn hanno alcun senso (attento a nn farti male)

le serie al 30% nn stimolano nemmeno le fibre veloci.

Le fibre veloci le stimolo alla prima serie con rip medio basse con un carico per 8-10rip,le fibre a contrazione lenta con le rip fino a cedimento, e l'esplosività con salti eseguiti il più velocemente possibile.
Sembrerà assurdo ma con me questo tipo di allenamento piace anche se massacrante!

[°°sOmOja°°]

Le fibre veloci le stimolo alla prima serie con rip medio basse con un carico per 8-10rip,le fibre a contrazione lenta con le rip fino a cedimento, e l'esplosività con salti eseguiti il più velocemente possibile.
Sembrerà assurdo ma con me questo tipo di allenamento piace anche se massacrante!

rileggi il msg sopra, l'ho editato.

bah..se ti piace..è massacrante, ma nn è certo il massimo.
secondo me sono fatiche sprecate.

[°°sOmOja°°]

ma che sei il figlio di Mentzer? 1 sola serie x le fibre veloci?

ps- invito a visitare questo 3d
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6736

[Venom5]

ma che sei il figlio di Mentzer? 1 sola serie x le fibre veloci?

Ahahaha magari........!
Se lo fossi non chiederei certo consiglio nel forum!

[°°sOmOja°°]

e allora ascoltami.. che esplosività credi di avere dopo aver gia stancato le fibre veloci con il 1° esercizio?

ti faccio un esempio.. anche nel powerlifting..
nella programmazione coniugata, il giorno di Dinamic Effort (forza esplosiva) si esegue prima l'esercizio che allena l'esplosività (esempio stacchi e squat 10x1 con il 50-60%) e poi i complementari con % e reps da massa.

[mau]

10x1 ? semmai 12x2...
x vend : se ti diverti fallo... ma non è il massimo della vita... anzi è il minimo...

[°°sOmOja°°]

nn x contraddirti mau.. ma le singole sono un classico.
si eseguono sia doppie che singole (e xkè no, anche triple..ma quelle solitamente x la panca)

ps- invito a visitare questo 3d
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6736

[Venom5]

10x1 ? semmai 12x2...
x vend : se ti diverti fallo... ma non è il massimo della vita... anzi è il minimo...

Allora,perfavore, consigliami tu un allenamento che mi faccia, letteralmente parlando, VOMITARE!
Io voglio dare il massimo con le gambe;sono i muscoli che mi interessa di più sviluppare.
Potrei eseguire solo squat per quanto mi riguarda ma devo allenare anche il resto!