a voi Super somoja ..sottotitolo: me so cambiato l'avatar.

[°°sOmOja°°]

magari potresti iniziare con un 4x8 e recuperi brevi..e man mano che prendi condizione vai aumentando.
altrimenti rischi di fare le utlime serie con un carico ridicolo visto che nn ce la fai + (e così vai solo ad allungare il recupero)

idem x alzate laterali.. che potresti invece mettere in superset con quelle avanti. (è solo un'idea.)

[kobe]

solo 1 es x gruppo?

[°°sOmOja°°]

no parlavo del secondo esercizio
il primo lo fai con pause + serene
nel secondo invece ti spacchi con riposi bassi in modo da colpire anche le fibre ad alta attivazione.

[kobe]

ah beh quindi dici di partire cn 4 serie e di aumentare man mano che acquisisco allenamento e capacita... giusto?

[°°sOmOja°°]

si esatto.
oltretuto credo che un lavoro del genere possa giovarti in generale anche x il lavoro futuro.
ti permette di allenare i recuperi tra le serie.

[kobe]

infatti lunedi inizio cosi. se nn mi sento troppo morto ci butto dietro alla fine un 15 20 min di corsa...

[kobe]

ah a proposito... se giovedi sn ancora pieno di doms? nn posso fare di nuovo l'all A se sono indolenzitissimo ancora dall'altra volta. ???