molto bene..io sono tornato da una conferenza sulla fecondazione assistita..
ed ora sto guardando un programma a dir poco scandaloso su rai1 (sugli altri canali nn sono riuscito a stazionare + di un minuto senza rigurgitare)
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
molto bene..io sono tornato da una conferenza sulla fecondazione assistita..
ed ora sto guardando un programma a dir poco scandaloso su rai1 (sugli altri canali nn sono riuscito a stazionare + di un minuto senza rigurgitare)
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
posso consigliarti qualcosa x l'allenamento?
Mr Universo
Inizio Preparazione
si ovvio, nn è che puoi... DEVI! come gia sai, divido tutto in 2 split (spinta tirata)... pero nn mi ricordo la div dei muscoli (lombari addominali com'è che era?)grazie...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
la divisione è abbastanza soggettiva e da sistemare anche in base agli altri impegni.
io faccio
SPINTA_
petto - spalle - tricipiti - addome - polpacci (quando nn arrivo rimando al giorno successivo)
TIRATA
dorso - bicipiti - gambe - lombari
Mr Universo
Inizio Preparazione
cn gambe intendi quindi anche i quads? li metti nella tirata? tipo fai stacchi + squat cosi... ottimissimo! o no?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
beh..x me va bene.. ma staccando sumo come spesso faccio io in effetti i quadricipiti sono i muscoli + coinvolti assieme ai glutei.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
considera che le gambe nn sono proprio il mio gruppo carente, anzi.
se così nn fosse di certo organizzerei tutto in modo diverso.
poi cerco di evitare di far combaciare la tirata con l'allenamento di spinbike, se no so cazzi.
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