a voi Super somoja ..sottotitolo: me so cambiato l'avatar.

**°°sOmOja°°** · 12-02-2005, 10:47 PM

kobe che fai stasera?

**kobe** · 12-02-2005, 10:53 PM

sto miseramente a casa... vedro di sfruttare il tempo x buttare giu il programma x le prossime settimane (dieta+all)... poi lo posto nel diary.

**°°sOmOja°°** · 12-02-2005, 10:58 PM

molto bene..io sono tornato da una conferenza sulla fecondazione assistita..
ed ora sto guardando un programma a dir poco scandaloso su rai1 (sugli altri canali nn sono riuscito a stazionare + di un minuto senza rigurgitare)

**°°sOmOja°°** · 12-02-2005, 10:59 PM

posso consigliarti qualcosa x l'allenamento?

**kobe** · 12-02-2005, 11:02 PM

si ovvio, nn è che puoi... DEVI! come gia sai, divido tutto in 2 split (spinta tirata)... pero nn mi ricordo la div dei muscoli (lombari addominali com'è che era?)

grazie...

**°°sOmOja°°** · 12-02-2005, 11:05 PM

la divisione è abbastanza soggettiva e da sistemare anche in base agli altri impegni.

io faccio
SPINTA_
petto - spalle - tricipiti - addome - polpacci (quando nn arrivo rimando al giorno successivo)

TIRATA
dorso - bicipiti - gambe - lombari