Il mio peso attuale è di 59-60 kg, sono alto (per modo di dire) 163 cm. Visto che mi alleno (a calcio) 4 volte a settimana + 1 di partita ho calcolate questo come allenamento pesante che corrisponde a 2,1 g/kg di fabbisogno proteico.
Il pranzo per me come fosse un pasto pre-allenamento e quello delle 18 è uno spuntino post-allenamento.
Vorrei sapere, visto che sei l'unico che ha risposto, se la dieta fatta sopra sia buona o devo cambiare qualcosa.
Rispondi Citando
Segnalibri