Grip training

[Corvette]

quanto recuperi tra una serie e l'altra? finche nn ti fan + male gli avambr?

30 secondi

[kobe]

solo??? ok corvette, grazie 1000!

[Baronetto]

ho gli hand grippers

e adesso come li integro nell'allenamento?
allora per la frequenza abbiamo detto 2 volte a settimana

ma continuo a fare anche gli avanbracci coi pesi e le statiche?
quante serie devo fare con gli hand grippers?

insomma corvette, dimmi un po come fai tu che prenderò spunto

[Corvette]

Ora che mi sto allenando pesantemente con stacchi, mezzi stacchi e shrugs (pure oltre i 200 kg di peso) un allenamento con i gripper mi potrebbe causare solo che tendiniti.
Per ora ho sospeso tutto. Mi appendo alla sbarra e basta

Ti consiglio di allenare il grip due volte alla settimana. Cura molto il riscaldamento!

[Baronetto]

ieri ho provato

ho fatto 3 serie da 15

e una dove tenevo il grip chiuso per 30 secondi

già mi sento la mano più forte (ovviamente non sarà più forte di ieri però c'è la sensazione)

[Corvette]

Che gripper hai usato?

[Baronetto]

il gripper da 100 (che cmq mi devo riscaldare un po perchè se no lo chiudo solo 2 volte )
quello da 150 lo riesco a chiudere solo 4 volte e a stringerlo per non più di 15 secondi (poi mi comincia a fare male la mano in maniera esagerata )

ve l'avevo detto che ho una presa debole

spero nel giro di un mesetto di riuscire a chiudere quello da 150 una decina di volte

cmq adesso sto usando i gripper il martedì e il venerdì sfruttando il fatto che il giorno dopo non mi alleno. In questo modo spero di non infiammarmi in tendini