Grip training

**kobe** · 11-02-2005, 09:27 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Funziona appendersi alla sbarra! Alla fine di ogni sessione di allenamento lo faccio. Per ora sono fermo a 45 secondi di resistenza con il mio peso x 4 volte.

quanto recuperi tra una serie e l'altra? finche nn ti fan + male gli avambr?

**Corvette** · 12-02-2005, 10:18 AM

Originariamente Scritto da kobe

quanto recuperi tra una serie e l'altra? finche nn ti fan + male gli avambr?

30 secondi

**kobe** · 12-02-2005, 07:49 PM

solo??? ok corvette, grazie 1000!

**Baronetto** · 15-02-2005, 11:24 AM

ho gli hand grippers

e adesso come li integro nell'allenamento?
allora per la frequenza abbiamo detto 2 volte a settimana

ma continuo a fare anche gli avanbracci coi pesi e le statiche?
quante serie devo fare con gli hand grippers?

insomma corvette, dimmi un po come fai tu che prenderò spunto

**Corvette** · 16-02-2005, 02:37 PM

Ora che mi sto allenando pesantemente con stacchi, mezzi stacchi e shrugs (pure oltre i 200 kg di peso) un allenamento con i gripper mi potrebbe causare solo che tendiniti.
Per ora ho sospeso tutto. Mi appendo alla sbarra e basta

Ti consiglio di allenare il grip due volte alla settimana. Cura molto il riscaldamento!

**Baronetto** · 16-02-2005, 03:41 PM

ieri ho provato

ho fatto 3 serie da 15

e una dove tenevo il grip chiuso per 30 secondi

già mi sento la mano più forte (ovviamente non sarà più forte di ieri però c'è la sensazione)