Esercizi + importanti

**crazyaliens** · 11-02-2005, 04:36 PM

Allora chiedo scusa per l'inutilità del post, chiedo a qualche adm o mod di cancellare questa discussione, chiedo nuovamente scusa!!!

**°°sOmOja°°** · 11-02-2005, 04:46 PM

ciao se può interessarti il 3d sui link è questo
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6691

gli esercizi + importanti universalmente riconosciuti sono

panca piana
stacchi
squat
rematore bilancere

xkè consentono di lavorare contemporaneamente grossi gruppi muscolari..e si dice che allenino tutto il corpo..ma in effetti nn è esattamente così..

**erbaman** · 13-02-2005, 07:14 PM

Io inserirei anche Lento avanti e trazioni no?Anzi secondo me con le trazioni il dorsale è più sollecitato che con il rematore,e di certo sono più massacranti...

**°°sOmOja°°** · 13-02-2005, 07:17 PM

ma forse xkè nn ce la fai a sollevare il tuo peso.
x me il rematore è moolto + massacrante (se x massacrante intendiamo faticoso) delle trazioni.

ps- invito a visitare questo 3d
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6736

**kobe** · 13-02-2005, 07:18 PM

infatti nei vari video dei big (coleman levrone cutler li ho tutti) nn ho mai visto nessuno (credo) fare trazioni mentre tutti col rematore ci van giu forte...

**mau** · 14-02-2005, 12:32 PM

van fatti tutti e due perchè uno lavora sul piano sagittale , cioè dall' avanti all' indietro , e l' altro lavora sul piano orizzontale , il piano che contiene il tronco ; rematore per ispessire i dorsali e allargarli in basso e lat o sbarra per la parta alta esterna del dorso ; i vecchi culturisti facevano solo la sbarra per i dorsali e li avevano ampi ma non molto spessi ; esiste anche un esercizio di isolamento dei dorsali che forse non tutti conoscono : ci si mette davanti al lat machine , si impugna la barra con le mani in pronazione , dorso verso l' alto , con una distanza tra le mani pari all' ampiezza delle spalle e si abbassa la barra con le braccia tese fino a toccare le cosce con la barra stessa : ebbene per fare quel movimento userete solo ed esclusivamente i dorsali

**^Squall^** · 14-02-2005, 09:00 PM

Io ne conoscevo una variante in cui partivi da chinato in avanti, poi abbassavi la sbarra fino a tokkarti le coscie e contemporaneamente sollevavi il busto.