Citazione Originariamente Scritto da erbaman
Un paio di domande:
La pressa a 60° è buona?l'avete mai usata?I carichi come sono in rapporto a quella a 45°?E' dannosa(spero di no)?
Come posso programmare gli ausiliari nel giorno esplosivo?Quali esercizi?In che maniera farli ecc.
pressa 60°- nn è dannosa..ma ovviamente come x quella a 45° devi stare attento a nn incurvare la schiena (incurvarla un pelo è normale)

i complementari nei giorni esplosivi sono ad alto volume e ripetizioni alte. (secondo la programmazione west side)
nei giorni di max effort sono invece bassi di volume con ripetizioni basse. (nn bassissime)

il consiglio è quello di iniziare sempre con gli esercizi di cui hai + bisogno..

riguardo il good morning io credo che potrebbe essere il caso di utilizzarlo come esercizio di max effort x gli stacchi (una volta che avrai imparato ad eseguirlo)