adesso faccio 5 pasti al giorno e sto sui 30 gr a pasto , forse un pò di più , per un totale di 150-180 gr al giorno ma ormai non devo aumentare i muscoli semmai evitare l' aumento della panza ; tieni presente poi che l' aumento della massa dipende moltissimo dalle calorie totali ingerite , specie dai carbo ; la sintesi delle pro muscolari è un processo che richiede energia oltre al materiale cioè gli amminoacidi...