esercizio preferito

**panel** · 10-02-2005, 12:03 PM

Invio il più classico dei sondaggi:

qual'è attualmente il vostro esercizio preferito?

**°°sOmOja°°** · 10-02-2005, 12:15 PM

e che te lo dico a fare?

**°°sOmOja°°** · 10-02-2005, 12:16 PM

vabè.. fa lo stesso.

**frank leone** · 10-02-2005, 12:44 PM

Il sondaggio ora funziona chi ha già espresso una preferenza deve solo votare

**panel** · 10-02-2005, 01:40 PM

bene bene... finalmente viaggia questo sondaggio

**trainer** · 10-02-2005, 02:03 PM

il mio sicuramente curl con bilanciere

**kobe** · 10-02-2005, 05:42 PM

da oggi sono gli stacchi... ho finalmente imparato a farli x il verso e devo dire che sono un esercizio fantastico, ancor piu dello squat (che era il mio ex preferito)... pero metteteci pure i carichi che usate cosi è + bello! io oggi x gli stacchi ho usato 50 miserissimi chili ma devo ancora tutelare la mia schiena appena ripresasi da un infortunio nonche imparare x bene la tecnica...

**°°sOmOja°°** · 10-02-2005, 05:45 PM

fai bene..vacci con i piedi de piombo.. che appena hai imparato bene sai come decollano i carichi!?!

**kobe** · 10-02-2005, 06:07 PM

per cosa ti fermi te? voglio dire... nn si contrae + le gambe, ti fa male la schiena, ti cede la presa...? io mi fermo x il male ai lombari xche 50kg x le gambe sn niente ma x la schiena...! mi sa che c'è da lavorarci sopra ai lombari...

**°°sOmOja°°** · 10-02-2005, 06:14 PM

Originariamente Scritto da kobe

per cosa ti fermi te? voglio dire... nn si contrae + le gambe, ti fa male la schiena, ti cede la presa...? io mi fermo x il male ai lombari xche 50kg x le gambe sn niente ma x la schiena...! mi sa che c'è da lavorarci sopra ai lombari...

io mi fermo x morte apparente!

il mio stickin point è un pò sotto il ginocchio...ma ci sto lavorando!

**kobe** · 10-02-2005, 06:56 PM

ah quindi il "problema" è sito nelle gambe... ok, ci lavorero pure io.

**Corvette** · 10-02-2005, 08:13 PM

Originariamente Scritto da panel

Invio il più classico dei sondaggi:

qual'è attualmente il vostro esercizio preferito?

Stacchi sumo. Mi sento veramente appagato

**Corvette** · 10-02-2005, 08:16 PM

Originariamente Scritto da kobe

per cosa ti fermi te? voglio dire... nn si contrae + le gambe, ti fa male la schiena, ti cede la presa...? io mi fermo x il male ai lombari xche 50kg x le gambe sn niente ma x la schiena...! mi sa che c'è da lavorarci sopra ai lombari...

Se hai problemi alla schiena le vie sono queste:

1) Impara gli stacchi sumo. Con i sumo tiri per il 90% di gambe ed il 10% schiena

2) Lavoro duro di potenziamento dei lombari e femorali con esercizi tipo:
- GHM
- Pull throught
- Back extension
- Chuck V. row

3) Addominali
- Spread eagle
- crunches vari

Gli stacchi tradizionali sono, a mio avviso, molto difficili da eseguire. Rischi di curvare la schiena con un niente

**mrc81** · 10-02-2005, 08:22 PM

a me piace fare quelli alla lat machine..penso si kiami così...scusate sono ancora acerbo..

**kobe** · 10-02-2005, 08:48 PM

ti ringrazio corvette x l'interessamento... pero te la sei cercata e adesso mi sopporti

. allora... gli stacchi sumo li faccio ma mi piacciono di meno xche mi appagano di meno (amo il dolorino alla schiena "da stacco"). detto cio, va da se che devo rinforzare x bene i gruppi da te citati... pero nn conosco nessun esercizio da te citato!!! (a parte i cruncheseses

).