nel prenanna si usano solo proteine e grassi xche, ovviamente, durante il sonno i carbo nn si bruciano... io per esempio, qunado lo facevo, prendevo 20g di pro in polvere e 15 20 mandorle, cosi facevo in fretta e nn facevo troppo casino che avrebbe svegliato i miei... pero se hai tempo e possibilita e voglia ti puoi mangiare pure dei fiocchi di latte...