Allora ecco l'allenamento di oggi(che sarebbe quello di giovedì dato che ho sfalzato i giorni)

Panca
Tripla massima:65kgx3rip. bene,viene una tripla dura ma abb. esplosiva
Doppia massima:70x2rip. il bilanciere si ferma un'attimo a metà,discreta
Singola max:72x1rip. dura,provo i 73kg ma causa forse poco riposo fallisco l'alzata purtroppo..

Lento 42kgx8rip ottime,ne avevo per altre 1-2rip.
Rematore 55kgx8 eccellente,devo aumentare dato che potevo farne almeno 10-12
Panca stretta 50kgx8bene ma quasi ad esaurimento!!
L-fly 3.5kgx10rip.
Addome 3 serie a eseurimento