Curiosità Creatina

[Luca10]

per una diete decente per merenda cosa sarebbe consigliato?

[Venom5]

per una diete decente per merenda cosa sarebbe consigliato?

Leggiti i post sull'alimentazione!

[Luca10]

grazie , ritornando in tema , venom 2-3 gr di crea(ho quella micro) in quanti ml di acqua e zucchero andrebbe assunta?

[Venom5]

grazie , ritornando in tema , venom 2-3 gr di crea(ho quella micro) in quanti ml di acqua e zucchero andrebbe assunta?

A prescindere, che non sò assolutamente la tua alimentazione (spero sia OK altrimenti non avrebbe senso la creatina),la dose va sciolta in una bottiglietta d'acqua da mezzo litro con un pò di zucchero o destrosio e assunta un pò per volta durante la giornata;2-3g di creatina vanno benissimo per iniziare,cerca però di assumerla a colazione agli spuntini ,prima dell'allenamento e a cena!
Il consiglio è sempre quello di bere molto e siccome assumi la creatina praticamente tutto il giorno evita assolutamente la caffeina!
Ciao e a presto!

[Lorenzo]

@Luca10

Riquoto e concordo su quanto detto da Somoja:

...mi domando solo MA PERCHè DEVI PRENDERE CREATINA PROPRIO ORA?
che benefici ti aspetti di avere?
sai come funziona?
il resto dell'alimentazione si muove di conseguenza? (xkè se l'alimentazione nn è a posto puoi anche bombarti..nn credere di avere grandi risultati..tigna a parte!)

sembri infervorato con sta creatina e qualsiasi cosa t diciamo sono certo ke il tuo 'ciclo' lo proverai cmq...
ma xkè nn pensi a scegliere esercizi base? lavora su quelli con una buona alimentazione...in quel modo puoi costruirti le fondamenta x un fisico forte e farlo aumentare d massa nel lungo periodo...altro ke quello ke t può far fare il monoidrato d creatina...tsk...hai 17 anni appena dai...risparmiati i soldi x qualcosa d'altro, dato ke sti integratori costano anke...nn c sono pillole magiche tra gli integratori...se vuoi la pillola magica allora nn devi cercarla tra gli integratori..in un certo senso la pillola magica esiste...ma il gioco varrebbe davvero la candela?

ciauzz

[Luca10]

preferisco crepare che prendere la pillola magica , voglio solo provare sto integratore e basta

[Lorenzo]

preferisco crepare che prendere la pillola magica...

vai nelle sezioni apposta e fatti qualke idea sugli esercizi base e sulla loro importanza...con i soldi ke spenderesti x la creatina fai un regalo alla tua ragazza e se nn ce l'hai mettili da parte, x pagarti un viaggio all'estero da qualke parte!

[kobe]

preferisco crepare che prendere la pillola magica , voglio solo provare sto integratore e basta

prendine 3g prima e 3 dopo l'allenamento. contento cosi? un conto è essere curiosi, il che è una qualita, un conto è essere testardi... se ti si dice cosi è xche molti sul forum ne hanno fatto uso e/o lo fanno tuttora e per questo ti dicono cosi... se vuoi provare, niente di male, ma con i prezzi che hanno gli integratori... in ogni caso, serve spirito critico nelle cose, se vuoi usare la creatina ok, ma almeno inseriscila in una dieta seria

senno è come comprare il mastice e le toppe quando nn abbiamo le ruote nella bici...

. è chiaro il paragone? nn ti serve, cn una buona dieta e un allenamento programmate ad hoc la creatina nn ti fara avere niente di piu, ne senza ti fara avere risultati eccezionali. claro?

[testosteron500]

a dir la verità,quando sono stato a roma con a trovare un mio amico che si allenava,aveva un metodo diverso di assumere creatina.30 gr al giorno effervescente e con sistema di trasporto,20 glutammina e 15 ammino,con questo metodo alzava anche i livelli di testo e di gh (almeno cosi dicevano il tutto x 1 mese ).Certo che il ragazzo con queste dosi,anche se andava in bagno ogni 5 minuti e cresciuto un bel pò(penso anche sia dovuta alla dieta)...bè la penserete diversamente,intanto la differenza si notava(d'estate non so com'era messo)...

[Alex1981]

30gr di creatina al giorno...? Certo che il tuo amico ne aveva da sprecare, sia di soldi, reni, tempo, ecc E per quanto protraeva tale dosaggio? Mi sembra più una dose da "carico" iniziale, non di mantenimento...tra questa e quella che assumi col cibo i muscoli si strasaturano di creatinina, mi pare inutile un quantitativo così eccessivo. Senza contare che tratterrebbe più acqua di una spunga con le gambe

[testosteron500]

bè,x crescere è cresciuto,se poi si fotte reni e a denaro a spendere sn fatti suoi no?

[°°sOmOja°°]

...

ok.. nn ho nulla da aggiungere. va bene così.
(tagliamola qui che è meglio)