Kobe la dose che ho consigliato è la stessa che mi ha suggerito il mio istruttore(diverso da tutti gli altri) e non è eccessiva;mi ha spiegato inoltre che una dose più alta il nostro organismo non riesce a trattenerla e la espelle quando urinamo(palese palese).
La creatina in ogni caso la conosco e sò che funzione ha nel nostro corpo perchè già l'ho provata tanto tempo fà.
Io mi limito a riportare gli effetti che hanno avuto su di me(incremento di forza);e poi chi l'ha detto che non ho nessuna esperienza in integratori!
Kobe non ti offendere ma tu non mi conosci affatto..........mentre in questo forum credo che qualcuno già si è fatto un opinione su di me.