Curiosità Creatina

[trainer]

va bene se comincio per 3 settimane prendendo 2 gr la mattina (in un bicchiere d'acqua con zucchero, quanta acqua?) e 2 nel post allenamento o senno quando non mi alleno lo prendo solo la mattina(help)?dopo le 3 settimane per quanto non dovro piu prenderla (2 settimane?)

ho 17 anni

Grazie mille

fatti una spremuta d'aracia la mattina luca

[Luca10]

fatti una spremuta d'aracia la mattina luca

si si ma per quanto riguarda la creatina cosa mi consigliate

[Venom5]

va bene se comincio per 3 settimane prendendo 2 gr la mattina (in un bicchiere d'acqua con zucchero, quanta acqua?) e 2 nel post allenamento o senno quando non mi alleno lo prendo solo la mattina(help)?dopo le 3 settimane per quanto non dovro piu prenderla (2 settimane?)

ho 17 anni

Grazie mille

Personalmente farei dosi da 5g sciolti tutti nell'acqua assumendola 5 volte al giorno (ai pasti principali, agli spuntini e dopo l'allenamento) per 4 settimane;mentre per quanto riguarda lo scarico fai 2 settimane e poi ricomincia.
Bevi molto,almeno 3 litri d'acqua e non assumere caffeina!

[°°sOmOja°°]

si si ma per quanto riguarda la creatina cosa mi consigliate

di nn assumerla con il succo d'arancia o con il caffè! (servirebbe ancora meno di quanto gia nn serva)

premesso che nn sono in assoluto contrario all'uso di integratori, anche a quelli che in realtà nn integrano una carenza ma che si propongono di apportare benefici in +...

mi domando solo MA PERCHè DEVI PRENDERE CREATINA PROPRIO ORA?
che benefici ti aspetti di avere?
sai come funziona?
il resto dell'alimentazione si muove di conseguenza? (xkè se l'alimentazione nn è a posto puoi anche bombarti..nn credere di avere grandi risultati..tigna a parte!)

[°°sOmOja°°]

Personalmente farei dosi da 5g sciolti tutti nell'acqua assumendola 5 volte al giorno (ai pasti principali, agli spuntini e dopo l'allenamento) per 4 settimane;mentre per quanto riguarda lo scarico fai 2 settimane e poi ricomincia.
Bevi molto,almeno 3 litri d'acqua e non assumere caffeina!

vabbè..ma allora te lo devo dire che sei scemo.

vada che tu nn ne capisci niente di come funzioni il corpo umano e meno ancora di come funzioni il meccanismo della creatina...

ma perlomeno abbi la decenza di nn consigliare dosi a ca°°o di cane al primo sconosciuto che ti passa davanti!

5 dosi da 5gr? 5x5=25gr al giorno? e a cosa dovrebbero servire? credi li utilizzerebbe?

nn bere caffè? semmai "nn bere caffè in prossimità dell'assunzione di creatina" .. il caffè lo puoi bere, se distanziato diciamo di 2 ore (a voler essere abbondanti)

ragazzi...pensiamoci 2 volte prima di scrivere un post.

[Luca10]

si non c è problema il caffè mi fa schifo ,io non vorrei eccedere e penso di prenderne max 4 gr al giorno per 3-4 settimane per poi non prenderne piu per almeno 2 sett , il prob è che sono consufo su come prenderla questa creatina , ho letto moltissimi post ma ognuno la consiglia in un modo differente,tipo orario ecc

[°°sOmOja°°]

si non c è problema il caffè mi fa schifo ,io non vorrei eccedere e penso di prenderne max 4 gr al giorno per 3-4 settimane per poi non prenderne piu per almeno 2 sett , il prob è che sono consufo su come prenderla questa creatina , ho letto moltissimi post ma ognuno la consiglia in un modo differente,tipo orario ecc

si ma nn hai risposto alle mie domande..

leggi 3 post sopra.

[Luca10]

la prendo perche me l'hanno consigliata , per quanto riguarda l'alimentazione penso sia buona , nei pasti mangio molta pasta accompagnata o da verdureo da pesce , carne poche volte

[°°sOmOja°°]

la prendo perche me l'hanno consigliata , per quanto riguarda l'alimentazione penso sia buona , nei pasti mangio molta pasta accompagnata o da verdureo da pesce , carne poche volte

oddio mio..

[Luca10]

che c è

[°°sOmOja°°]

oddio mio..

ok..nonostante la mia stronzaggine congenita decido di essere+ costruttivo.

nn voglio negare che sia normale (+ che altro consueto) iniziare così, senza sapere nemmeno cosa stiamo prendendo e ascoltare come i ciuchi i consigli dell'amichetto o del palestrato di turno..pensando che queste polverine magiche ci aiuteranno a mettere kili di massa "aggratis"
ma ciò nn toglie che assumere una qualcunque sostanza particolare senza nemmeno sapere quali sono i meccanismi sui quali agisce ed i possibili effetti (nulla di straordinariamente grave, a meno che nn si ecceda o si abbia una predisposizione personale o problemi preesistenti) sia una grandissima cagata.

[°°sOmOja°°]

che c è

c'è che quella che hai scritto nn è una dieta.
che la carne nn fa male, ma se me ne mangio 3 kili al giorno come minimo dopo 1 settimana avvertirà qualche fastidio!

la creatina di per se nn dovrebbe causare problemi di alcun tipo (a qualcuno fa venire la cacarella) ma se eccedi con le dosi può creare casini..
e se nn sai utilizzarla con tutta probabilità nn ti darà alcun beneficio (l'unico a beneficiarne sarà il commerciante che te l'ha venduta)

[Luca10]

l ho pure scritto sopra che ne prenderei max 3 gr e non credo di crepare visto che qui c è gente che ne prende 15 gr al giorno ed è ancora viva ho chiesto solo come e quando asumere questo integratore e se non vuoi aiutarmi evita di scrivere post polemici

[°°sOmOja°°]

l ho pure scritto sopra che ne prenderei max 3 gr e non credo di crepare visto che qui c è gente che ne prende 15 gr al giorno ed è ancora viva ho chiesto solo come e quando asumere questo integratore e se non vuoi aiutarmi evita di scrivere post polemici

ma che polemica!

bah.. vedi cosa si ottiene ad essere sinceramente disponibili.

sai che ti dico? fai come ti pare. nn è affar mio.

[Luca10]

guarda che io ho chiesto semplicemente quando assumere questo integratore cioè la mattina? dopo che faccio palestra? ecc , non credo sia una domanda impossibile se cosi fosse mi scuso.....