Curiosità Creatina

[Luca10]

scusata ragazzi cacatemi un secondo , ho preso come integratore un barattolino di creatina micronizzata perche ho letto che è migliore , sapete illuminarmi per come cominciare ad usarla senza che mi prendi un colpo?

Grazie mille

[PT Ultimate I.]

I momenti migliori per assumerla sono nel post allenamento (con destrosio o vitargo) e a colazione, quando sono presenti già cibi ad alto IG.

Il dosaggio...il ministero della sanità impone 3gr...poi uno fa come crede.
Io personalmente sto sui 6, ma sono discorsi sempre individuali.

[Luca10]

va bene se comincio per 3 settimane prendendo 2 gr la mattina (in un bicchiere d'acqua con zucchero, quanta acqua?) e 2 nel post allenamento o senno quando non mi alleno lo prendo solo la mattina(help)?dopo le 3 settimane per quanto non dovro piu prenderla (2 settimane?)

ho 17 anni

Grazie mille

[trainer]

va bene se comincio per 3 settimane prendendo 2 gr la mattina (in un bicchiere d'acqua con zucchero, quanta acqua?) e 2 nel post allenamento o senno quando non mi alleno lo prendo solo la mattina(help)?dopo le 3 settimane per quanto non dovro piu prenderla (2 settimane?)

ho 17 anni

Grazie mille

fatti una spremuta d'aracia la mattina luca

[Luca10]

fatti una spremuta d'aracia la mattina luca

si si ma per quanto riguarda la creatina cosa mi consigliate

[°°sOmOja°°]

si si ma per quanto riguarda la creatina cosa mi consigliate

di nn assumerla con il succo d'arancia o con il caffè! (servirebbe ancora meno di quanto gia nn serva)

premesso che nn sono in assoluto contrario all'uso di integratori, anche a quelli che in realtà nn integrano una carenza ma che si propongono di apportare benefici in +...

mi domando solo MA PERCHè DEVI PRENDERE CREATINA PROPRIO ORA?
che benefici ti aspetti di avere?
sai come funziona?
il resto dell'alimentazione si muove di conseguenza? (xkè se l'alimentazione nn è a posto puoi anche bombarti..nn credere di avere grandi risultati..tigna a parte!)

[Venom5]

va bene se comincio per 3 settimane prendendo 2 gr la mattina (in un bicchiere d'acqua con zucchero, quanta acqua?) e 2 nel post allenamento o senno quando non mi alleno lo prendo solo la mattina(help)?dopo le 3 settimane per quanto non dovro piu prenderla (2 settimane?)

ho 17 anni

Grazie mille

Personalmente farei dosi da 5g sciolti tutti nell'acqua assumendola 5 volte al giorno (ai pasti principali, agli spuntini e dopo l'allenamento) per 4 settimane;mentre per quanto riguarda lo scarico fai 2 settimane e poi ricomincia.
Bevi molto,almeno 3 litri d'acqua e non assumere caffeina!

[°°sOmOja°°]

Personalmente farei dosi da 5g sciolti tutti nell'acqua assumendola 5 volte al giorno (ai pasti principali, agli spuntini e dopo l'allenamento) per 4 settimane;mentre per quanto riguarda lo scarico fai 2 settimane e poi ricomincia.
Bevi molto,almeno 3 litri d'acqua e non assumere caffeina!

vabbè..ma allora te lo devo dire che sei scemo.

vada che tu nn ne capisci niente di come funzioni il corpo umano e meno ancora di come funzioni il meccanismo della creatina...

ma perlomeno abbi la decenza di nn consigliare dosi a ca°°o di cane al primo sconosciuto che ti passa davanti!

5 dosi da 5gr? 5x5=25gr al giorno? e a cosa dovrebbero servire? credi li utilizzerebbe?

nn bere caffè? semmai "nn bere caffè in prossimità dell'assunzione di creatina" .. il caffè lo puoi bere, se distanziato diciamo di 2 ore (a voler essere abbondanti)

ragazzi...pensiamoci 2 volte prima di scrivere un post.

[Luca10]

si non c è problema il caffè mi fa schifo ,io non vorrei eccedere e penso di prenderne max 4 gr al giorno per 3-4 settimane per poi non prenderne piu per almeno 2 sett , il prob è che sono consufo su come prenderla questa creatina , ho letto moltissimi post ma ognuno la consiglia in un modo differente,tipo orario ecc

[°°sOmOja°°]

si non c è problema il caffè mi fa schifo ,io non vorrei eccedere e penso di prenderne max 4 gr al giorno per 3-4 settimane per poi non prenderne piu per almeno 2 sett , il prob è che sono consufo su come prenderla questa creatina , ho letto moltissimi post ma ognuno la consiglia in un modo differente,tipo orario ecc

si ma nn hai risposto alle mie domande..

leggi 3 post sopra.

[Venom5]

vabbè..ma allora te lo devo dire che sei scemo.

vada che tu nn ne capisci niente di come funzioni il corpo umano e meno ancora di come funzioni il meccanismo della creatina...

ma perlomeno abbi la decenza di nn consigliare dosi a ca°°o di cane al primo sconosciuto che ti passa davanti!

5 dosi da 5gr? 5x5=25gr al giorno? e a cosa dovrebbero servire? credi li utilizzerebbe?

nn bere caffè? semmai "nn bere caffè in prossimità dell'assunzione di creatina" .. il caffè lo puoi bere, se distanziato diciamo di 2 ore (a voler essere abbondanti)

ragazzi...pensiamoci 2 volte prima di scrivere un post.

Come al solito non hai capito niente!
5g al giorno presi un pò per volta nell'arco della giornata(cioè a pasti e agli spuntini quindi 5 volte);vuol dire che sciogli 5g di creatina in una bottiglietta e te ne bevi un pò per volta ai pasti finchè non ti finisce la bottiglia.
Cerca di stare un pò più attento a quello che leggi!
E cerca di pensare prima di replicare!