Curiosità Creatina

[belliazzi]

perdere grasso ed aumentare massa magra per un natural e' impossibile.
la creatina e' utilie solo per allenamenti anaerobici (pesi) con un numero basso di ripetizioni massimo 10 nella serie mssimale eseguita dopo serie di riscaldamento con pesi progressivi (piramidale).
ricorda la creatina non ha mai aiutato atleti di resistenza,quindi per il tuo cardio non sara' un valido aiuto.
la creatina da risultati che dopo il termine della sua assunzione svaniscono,ti consiglio di ingerire 3 grammi al giorno solo due volte a settimanamagari dopo gli allenamenti piu' duri.
la creatina va ingerita insieme ai carboidrati (possibilmente semplici),secondo Steve Holman ideatore del metodo POF va assunta solo quella effervescente.

[ciaaaoo]

avete ragione, ho solo le idee confuse, ma m è servito come insegnamento, ke se vuoi ottenere qualcosa devi guadagnartela con fatica e impegno e nn sperare ke integratori ti risolvino il problema con magia.... Grazie ragazzi m avete aprito gli occhi...THANK!!!

[Lorenzo]

spero tu abbia scritto d proposito il tuo ultimo msg in quel modo...

cmq pensa a mangiare d tutto in modo equilibrato e a prepararti un programma in palestra e d corsa mirati ai tuoi obiettivi.
Lascia perdere gli integratori, specie se 6 agli inizi: nn hai idea d quanto grandi possano essere i risultati ke si possono ottenere alimentandoti con la "torta della nonna" e con molta pazienza

ciauz

[kattivone]

la creatina va ingerita insieme ai carboidrati (possibilmente semplici),secondo Steve Holman ideatore del metodo POF va assunta solo quella effervescente.

secondo steve holman...ma lasciamo perdere fra un pò apro un thread su un bel libro sull'integrazione e tra gli autori spicca lo stesso holman,ce ne sarebbero di cose belle da raccontare...
X quanto riguarda la creatina è una bella trovata,al pari di fieno greco e spray alle erbe per il recupero...l'unica cosa buona della crea è che può servire in casi di stitichezza dato che fa....