consiglio
tante serie non servono a nulla (Mike Mentzer insegna).
se dopo tanto allenamento non si vedono gli addominali,i motivi possono essere questi.
genetica insufficiente per lo sviluppo dell'addome (il culturista Boyer Coe ne e' un esempio).
eccessivo allenamento ,troppe serie rischiano di mangiare l'addome.
poca aerobica,la quantita' minima e' 30 minuti di cardio dopo allenamento anaerobico (ricordando di non correre mai dopo aver allenato coi pesi le gambe).
esercizi inefficaci (il sit up con i piedi incastrti nelle imbottiture della panca non hanno mai costruito addominali nei natural poiche lo sforzo va nel flessori dell anca).
serie troppo poco intense (fasi negative inesistenti e picco non trattenuto)
dieta sbagliata(troppi carboidrati semplici e poche proteine)
io per l'addome eseguo torsioni del busto invertite.
prime due serie a gambe flesse e poi due serie a gambe distese. ogni serie faccio 20 0 30 ripetizioni .
questo eserzio e' una vera manna per l'addome ,ma deve essere eseguito molto lentamente , altrimenti il trauma e' in agguato soprattutto sulla colonna vertebrale.
un altro trucco di Albert Blekers era quello di usara una piccola borsetta di plastica sull'addome (solo sul addome mi raccomando).cio favorira la perdita di liquidi sulla pelle che ricopre l'addome,poiche quello che sembra grasso e' solo acqua.
comunque ricorda che anche i modelli ed i professionisti durante off season (lontano dalle gare )non hanno addominali visibili come vedi sulle riviste.
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