http://www.abodybuilding.com/Calcola_grasso.htm

Questa tabella dovrebbe aiutarvi molto nel riuscire a calcolare la percentuale di grasso, è anche descritto il modo in cui si devono fare le rilevazioni con il plicometro e quali sono i punti. Io direi che l' opzione da 7 rilevazioni sia la migliore.
Pe quanto riguarda il plicometro io ne ho ritiarato due tipi di: ACCU-MEASURE di cui prima è stata postata una foto e SLIM GUIDE.
devo dire che il secondo e assai superiore al primo. Con il primo per calcolare lo spessore della pelle bisongna esercitare pressione sulla levetta su cui è scritto press fin quando una estremità arrotondita non si incastra nella fessura sottostante. Questo genere di sistema è estremamente difettoso! Se la levetta non viene spinta con estrema attenzione esercitando la pressione con il pollice senza deviare minimamente il percorso della leva la testina per incastrarsi avrà bisogno di maggiore pressine facendo risultare lo spessore della pella molto più sottile di quanto non lo sia realmente. Oltre questo difetto cè il problema dell' usura: la testina è fatta di fibra di nilon come il resto del plicometro, man mano che questa testina esce ed entra dal suo incastro si consuma entrando sempre più facilmente, il problema a questo punto è quello opposto cioè la pressione che occorre esercitare con le dita per far incastrare la testina diventa inferiore e quindi il risultato è una pelle più spessa di quanto non lo sia realmente. Poi le pinze non sono antiscivolo quindi la pelle scivola via non consentendo una misurazione precisa.

Anche il secondo ha i suoi difetti: la pressione con questo attrezzo viene esercitata divesamente, essendo dotato di molle questo plicometro funziona proprio come una molletta quindi annulla il problema della giusta pressione da esercitare. I difetti? Il primo sono le prinze che anche in questo caso non sono antiscivolo il secondo la temperatura che influisce sulla pressione dilatando o restringendo le molle, il terzo è la rapida usura delle molle. Comunque la durata complessiva di questo plicometro è di assai superiore ad ACCU-MEASURE.

Io continuo ad essere del parere che per misurare i prograssi i mezzi migliore continano a rimanere lo specchio il metro, la bilancia la fotografia e il parere di un esperto.
Purtroppo devo comunque ricorrere al plicometro per far contento il cliente, ma su mè stesso non effettuo mai nessuna misurazione anche perchè le rilevazioni dovrei farle fare ad un altro e non mi fido.