Vorrei un consiglio...

[ercole]

xchè non provi una cosa semplice semplice tipo full?
squat 1x20 o leg press
panca piana 3x6
pulley basso 3x6 ealterni con lat
military press 2x6
curl bilancere 1x8
addome polpacci
2 3 allenamenti a sett. alternando uno pesante e uno meno quando sei stanco §88
you try!!

[tony45]

Ho 45 anni sono alto 1,75 peso kg 82,50, faccio 5/6 pasti al giorno e nn riesco ad aumentare, il peso varia sempre tra 81/82,50

[tony45]

forse e l'età che non permette piu' , considerando ke faccio questa attività da due anni, si mi hadato fisicamente delle soddisfazioni pero'.