Citazione Originariamente Scritto da lldavll
Beh dvo dire che nn sei stato molto di aiuto, io ho chiesto un consiglio nn critiche... sapresti spiegarmi xkè m dicono d avere un volume troppo alto di allenamento? eppure faccio 2 o 3 per i muscoli piccoli e 3 o 4 per i grandi.. grazie
xkè sono esercizi che non servono per la massa ; per la massa ci vogliono i grossi esercizi base e un numero di serie attorno a 7-8 per gruppo con pesi da 6-7 rip. , pause di 2' circa , e facendo nuovamente lo stesso muscolo a distanza di 72 ore minimo e 120 ore massimo ( 96 ore come media... )