programmazione forza pura

[Alex1981]

molto bene Alex1981...solo un appunto:

l'hack squat è quello in cui si tiene il bilancere schiacciato contro le ciapett'(alleni contemporaneamente anche la presa)... probabilmente ti sei confuso con il "front squat" che in effetti x un principiante è sconsigliato.

Già, ho anche riscritto 2 volte hack squat ma pensavo allo squat frontale...mah
Comunque l'hack squat non me piace

in modo da non stressarsi troppo ; lo dico proprio perchè la gente che ha provato quel mio sistema è crollata...

Io sono 7 mesi e ancora tiro avanti, non me la tirare

[mau]

mi riferivo alla fase forza quella che facevo a 8-9 mesi da una gara