Citazione Originariamente Scritto da remarch
Ma sul cappuccino una spruzzatina di cacao gliela dai,perchè quello è il segreto per crescere.
La battutina idiota ci scappa sempre eh...

Colazione:
Cereli latte uova
sprimo spuntino:
un frutto
secondo spuntinoQuesto perchè il tuo pasto principale è alle quindici,e presumo che tu ti alzi almeno alle sette:
pane integrale con crudo-bresaola-formaggio magro-tonno-etc.
pranzo:
pasta,carne (bianco o rossa) insalata ed almeno due tre cucchiai d'olio
spuntino prima di allenarti:
una mela verde ( se è il caso delle proteine al 75% )
Cena:
pesce-carne formaggio magro (preferibile per la presenza di calcio ) verdure cotte pane o pasta
prima di dormire in bicchiere di latte tiepido
nn vedo questa grande differenza dalle cose che ho detto io a parte lo spuntino alle 11... sn a scuola nn posso mangiare tutta quella roba...