Citazione Originariamente Scritto da mau
secondo me devi fare meno roba e concentrarti sugli es. base : vedi anche se è il caso di ravvicinare gli allenamenti ; fai soprattutto stacco mezzi stacchi ,...
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beh perdona la mia ignoranza... csa sn gli stacchi? lo squat non è per le gambe? cmq penso d'aver sbagliato a scrivere era 8x4, 8 ripetizioni x 4 serie ...