Diario Kattivone_nuovo

[°°sOmOja°°]

hai deciso di nn inserire un richiamo di forza tra le due?
cosa pensi di modificare della vecchia scheda?

[kattivone]

no niente forza per ora,non mi fido a scendere troppo con le reps specie alla panca per via della spalla e quindi nemmeno lo stacco mi fido,faccio ancora un pompaggio,un intensità e poi se tutto va bene forza e da lì riinizio. La prossima sarà bella voluminosa,ma proprio tanto voglio provare stavolta a dividere il corpo in 4 e allenarmi 4 volte/sett per tenere un bel volume sostenuto,poi se non funziona so che devo ritornare ad una cosa come quella che ho fatto precedentemente,magari allenandomi 2x tutto a costo di allungare tanto l allenamento...ma per ora l'idea è di dividere così':
gambe
petto/bicipiti
off
dorso
spalle tric
off
off

x gli esercizi ho già qualcosa in mente,riprenderò alcuni mentre inserirò squat libero stacchi e forse la panca senza il multi...