Quindi dici:
Colazione 7:30
spuntino 10:30
Pranzo 13:30
Merenda verso 17:30
Cena 21:00
Andrebbe bene così???
Allora ho bisogo di 111 g di PRO, 144 g di CARBO.
Sa darmi qualche indicazione per spuntini da 2 e pranzi colazioni e cene da 4 miniblocchi
Principiante
Quindi dici:
Colazione 7:30
spuntino 10:30
Pranzo 13:30
Merenda verso 17:30
Cena 21:00
Andrebbe bene così???
Allora ho bisogo di 111 g di PRO, 144 g di CARBO.
Sa darmi qualche indicazione per spuntini da 2 e pranzi colazioni e cene da 4 miniblocchi
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ecco..
spero possano esserti utili.
http://www.ciemme-pts.it/zona/menù.htm
http://www.lazona.it/forum/forum.asp?FORUM_ID=3
Principiante
ma dici che va bene conme ho diviso i pasti???
E' meglio ordinarli in un'altra manierea???
Banned
la ripartizione mi sembra giusta,se fossero ripartiti in modo uguale sarebbero quasi 29 carbo ogni pasto e poco piu'di 22 pro per ogni pasto,allora io direiOriginariamente Scritto da spider81man
22/50 colazione(pro/carbo)
15/30 spuntino
30/50 pranzo
15/30 spuntino
30/17 cena
grosso modo potresti seguire questa ripartizione
30/17 cena
Principiante
Graziew.
Ma quanti grassi dovrei assimilare???
Banned
da 6 a 8gr a pasto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
da 9,3 a -1,5 alla 4 x ora ( nel plenilunio ovvio)
Principiante
Il mio problema principale se potete aiutarmi è la colazione.
potete farmene una da 4 miniblocchi?? (4 pro, 4 car e 4 grassi)
Permessi di Scrittura
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