Aiuto dieta a zona

**trainer** · 30-01-2005, 07:23 PM

Originariamente Scritto da spider81man

Cioa,

Io intendo se hai qualche consiglio su come fare colazione, pranzo e cena.
Esiste un libro con le ricette per la zona?? se si come si chiama??

si esiste ma in questo momento nn mi ricordo direiuna cavolata spero di fartelo sapere

**spider81man** · 30-01-2005, 07:31 PM

Quindi dici:
Colazione 7:30
spuntino 10:30
Pranzo 13:30
Merenda verso 17:30
Cena 21:00
Andrebbe bene così???

Allora ho bisogo di 111 g di PRO, 144 g di CARBO.
Sa darmi qualche indicazione per spuntini da 2 e pranzi colazioni e cene da 4 miniblocchi

**°°sOmOja°°** · 30-01-2005, 07:33 PM

ecco..
spero possano esserti utili.
http://www.ciemme-pts.it/zona/menù.htm
http://www.lazona.it/forum/forum.asp?FORUM_ID=3

**spider81man** · 30-01-2005, 07:37 PM

ma dici che va bene conme ho diviso i pasti???
E' meglio ordinarli in un'altra manierea???

**trainer** · 30-01-2005, 07:40 PM

Originariamente Scritto da spider81man

Quindi dici:
Colazione 7:30
spuntino 10:30
Pranzo 13:30
Merenda verso 17:30
Cena 21:00
Andrebbe bene così???

Allora ho bisogo di 111 g di PRO, 144 g di CARBO.
Sa darmi qualche indicazione per spuntini da 2 e pranzi colazioni e cene da 4 miniblocchi

la ripartizione mi sembra giusta,se fossero ripartiti in modo uguale sarebbero quasi 29 carbo ogni pasto e poco piu'di 22 pro per ogni pasto,allora io direi

22/50 colazione(pro/carbo)
15/30 spuntino
30/50 pranzo
15/30 spuntino
30/17 cena

grosso modo potresti seguire questa ripartizione
30/17 cena