ti sei fermato a causa di un infortunio???allora 4 colazione,poi passi direttamente al pranzo????
Banned
ti sei fermato a causa di un infortunio???allora 4 colazione,poi passi direttamente al pranzo????
Principiante
Cioa,
no non mi sono fermato per infortunio ma per cause lavorative.
Il fatto che ho fatto questa divisione è perchè sul libro di Sears era scritto così cioè:
Colazione
Pranzo
spuntino
cena
spuntino
Io intendo se hai qualche consiglio su come fare colazione, pranzo e cena.
Esiste un libro con le ricette per la zona?? se si come si chiama??
Banned
considerando che devi dimagrire perche'non provi a spostare l'ultimo spuntino 3 ore dopo la colazione per la suddivisione hai gia'fattoun calcolo di quanti carbo e quante pro???
Banned
si esiste ma in questo momento nn mi ricordo direiuna cavolata spero di fartelo sapereOriginariamente Scritto da spider81man
Principiante
Quindi dici:
Colazione 7:30
spuntino 10:30
Pranzo 13:30
Merenda verso 17:30
Cena 21:00
Andrebbe bene così???
Allora ho bisogo di 111 g di PRO, 144 g di CARBO.
Sa darmi qualche indicazione per spuntini da 2 e pranzi colazioni e cene da 4 miniblocchi
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ecco..
spero possano esserti utili.
http://www.ciemme-pts.it/zona/menù.htm
http://www.lazona.it/forum/forum.asp?FORUM_ID=3
Principiante
ma dici che va bene conme ho diviso i pasti???
E' meglio ordinarli in un'altra manierea???
Banned
la ripartizione mi sembra giusta,se fossero ripartiti in modo uguale sarebbero quasi 29 carbo ogni pasto e poco piu'di 22 pro per ogni pasto,allora io direi
22/50 colazione(pro/carbo)
15/30 spuntino
30/50 pranzo
15/30 spuntino
30/17 cena
grosso modo potresti seguire questa ripartizione
30/17 cena
Principiante
Graziew.
Ma quanti grassi dovrei assimilare???
Banned
da 6 a 8gr a pasto
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri