cmq ho rivisto il tuo allenamento x le gambe ed è una gran cazz...

ma quante serie fai!?!?
nn fare + di 2 esercizi per muscolo... 6-10 serie massimo! di + serve solo ad allungare i tempi di recupero.

ne scegli 2 x volta e li alterni cn gli altri. (ovviamente nn li scegli a caso...e considera che gia variare l'escursione del movimento nello squat equivale ad eseguire un altro esercizio)